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近日，“你以为在休息其实最耗气血”的话题登录热搜。

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所谓“气血不足百病生”，我们常用“气血足”一词，来称赞他人面色红润、精力旺盛。这里说的“气血”到底是什么？浙江省中医院全科医学科副主任中医师徐山春给我们答疑解惑。

徐主任表示，气血是生命活动的基础物质，其生成与肺、脾、肾关系较为密切，其中又以脾胃功能为关键，也就是常说的“脾胃为后天之本，气血生化之源”。气血不足会影响脏器组织的机能活动，比如大脑供血不好会导致头晕、记忆力下降、耳鸣、脱发；肢体气血不足就会出现活动乏力、肢体麻木等情况。

不少人把“补气血”等同于“多休息”，却越休越虚。徐山春提醒：最典型的就是久坐、久躺和熬夜。

浙江省中医院全科医学科副主任中医师徐山春

由于工作、学习等原因，很多人需要长时间待在座位上，休息日在家也不愿活动，一坐就是几小时。“久坐会导致气血运行不畅、脾胃运化功能减弱，形成瘀滞。”徐山春认为，如果日常缺乏运动，经脉长期不能畅通，久而久之，气血进一步亏虚，就会表现为面色苍白、肢体麻木、乏力等。每隔50分钟左右站起来活动一下，哪怕去接一杯水都会好很多。

另一方面，为了缓解工作日上班的疲惫，不少人会选择周末睡懒觉。有些人虽然醒了，但躺在床上刷手机不肯起来，一躺就是大半天，不仅精力没有恢复，整个人感觉更累了。徐山春表示，气血的运行依赖于脏腑活动和肢体活动的协调，长时间躺着看似在休息，其实很伤气血。

而眼睛持续受光刺激，所谓“肝开窍于目”，久而久之会耗伤人体的肝血。徐山春建议，若周末需要补觉，适当多睡2个小时即可，一直躺着反而适得其反。

错误的休息反而消耗气血

她还提到，“在我的虚劳亚健康门诊里，经常有患者提到明明睡到中午或下午，还是觉得很累，他们通常是熬夜到凌晨1两点才睡，睡到第二天很晚。”中医认为，这种休息反而消耗气血，没有起到休生养息的作用。

最好的睡眠时间应在11点前，肝在中医五行属木，主疏泄与藏血，夜晚11点后不睡，肝无法完成养血藏血的任务，很容易出现头晕疲劳感、眼睛干涩，记忆力下降等症状。

把“坐、熬、躺”

换成“动、早、起”

才是气血喜欢的生活方式

徐医生也指出，人的精力是有限的，如果每天把自己逼得像陀螺，当精力消耗远大于生成，就会产生“整个人被掏空”的倦怠感。医生建议，可多做些让自己快乐的事，如健身、逛街、看电影等，因此分泌的多巴胺能起到调整精神状态的作用。

此外，也可在专业中医师的辨证论治下，选择合适自己体质的茶饮针对性查漏补缺，或通过推拿、针灸、拔罐等中医适宜技术疏通经络，健脾祛湿。