现代社会节奏太快了，越来越多的人开始养生。而喝茶，算是一种既优雅又实在的选择了。
今天，咱们特别推荐三款适合天天虽喝的茶饮——老白茶、红茶以及熟普。
01老白茶
四季皆能喝的茶，老白茶无疑是首选呢。
经过三年以上自然陈化，白茶的特性呢，从凉渐渐转为温，茶性就变得平和又包容；它呢，不刺激肠胃，也不干扰睡眠。
老白茶中，含大量黄酮类化合物，其含量随年份增长明显提升。这类物质呢，抗氧化能力较强，可帮身体有效抵御自由基，让衰老进程徐徐放慢，这解释了为什么它有“三年药，七年宝”的说法。当下人生活压力大呀，应酬不少，肝脏负担重，平常喝老白茶能有不错的保护哟。特别值得说道的是，老白茶对稳定血糖有一定辅助效用，算是让它成了亚健康人群与年长者的合适喝的饮料。
冲泡老白茶，推荐使用100℃的沸水。由于经过多年的陈化，茶叶需要充分的高温，才能完全激发内部的丰富物质。可以选用盖碗或紫砂壶，第一泡可迅速洗茶，之后每一泡则应适当延长浸泡时间。你会察觉，品质上乘的老白茶极为耐泡，即便冲泡十余次，依然留有韵味。
02红茶：暖心暖胃
清晨当中，第一杯茶水，许多人会选取红茶——它那温和的特质，还有醇厚的口感，会慢慢唤醒身心，并且无啥刺激与负担。
红茶，归属于全发酵茶，制作过程里，茶多酚经酶促氧化，转成茶黄素与茶红素。此转变不但给予红茶红润汤色和甜醇滋味，还使其性质由寒转温，有出色的暖胃功效。
对于现代里常见的胃寒啦、消化不良这类状况，红茶呢，能发挥出不错的缓解功效；它呢，助力消化，还不会让胃酸过量分泌，格外适宜在饭后饮用。
红茶呢，含着锰、钾、钙这类多种矿物质，对保持骨骼健康呀，是起作用的。研究显示哦，长期适量饮用红茶的人，骨密度相对偏高些，患骨质疏松症的风险就偏低啦。
红茶呢，提神的表现较为温和；它所含的咖啡因与茶氨酸构成相对均衡，既能叫人头脑清晰，也不会催生紧张或焦虑之感；尤其适配需要长时间聚焦注意力的职场人士。
冲泡红茶时，水温呢，要控制在90至95℃之间；如果水温太高，容易产生过多的苦涩感，而适宜的温度，则能更充分地激发出红茶甘甜、柔润且醇厚的风味；推荐使用白瓷或玻璃材质的茶具，这样不仅便于观察茶叶缓缓舒展的状态，也能更好地欣赏红茶红亮鲜艳的汤色；浸泡的时间不宜过长，一般3到5分钟，便能泡出令人满意的口感。
03熟普：肠胃的贴心调理师
对于饮食油腻、常感消化不良的现代人，熟普可以说是量身定制的日常茶饮。
熟普呢，属后发酵茶，在微生物作用下，茶叶内含物质经深刻转化，产出大量有益人体的物质，推动消化与吸收，舒缓腹胀、积食这类不适状况。
掌握正确的冲泡方法，能让这三款茶发挥最佳效果：
老白茶：宜用沸水，首泡洗茶后，前几泡快速出汤，后面逐渐延长浸泡时间。
红茶：水温略低，避免闷泡过久，以免产生苦涩味。最能品味其本真香气。
熟普：高温冲泡，洗茶后。前几泡出汤宜快，之后根据个人口味调整时间。
04养成习惯，让健康融入日常
将喝茶融入日常生活很简单。早上一杯温热的红茶；午后，泡一壶陈年白茶】；晚上，再喝一杯熟普洱。
坚持喝这些茶，你会发现，整个人的状态在不知不觉中攀升了。
今天，就为自己泡一杯适合的茶吧。健康的生活习惯，往往就始于这一杯简单而美好的茶。