微精选

豆浆的 6 种不同养生做法
豆浆做法 01：核桃黑芝麻豆浆
食材：黄豆 30g，核桃 25g，黑芝麻 15g，冰糖 10g（控糖人群可省）
做法：黄豆提前浸泡 6-8 小时，核桃去壳取仁，黑芝麻挑净杂质；将所有食材放入豆浆机，加清水至刻度线，选 “豆浆” 模式；煮好后过滤豆渣，加冰糖搅匀，温热饮用。
养生亮点：补充优质蛋白与不饱和脂肪酸，助力润泽发质、养护大脑，适合熬夜后补养。
豆浆做法 02：南瓜小米豆浆
食材：黄豆 25g，南瓜 80g（去皮），小米 20g，清水适量
做法：黄豆浸泡 6 小时，南瓜切小块，小米淘净；全部食材入豆浆机，加清水至刻度，选 “营养米糊” 模式；无需过滤，直接盛出，自然清甜无需额外加糖。
养生亮点：含 β- 胡萝卜素与果胶，温和护胃，适合脾胃虚弱、秋冬暖胃人群。
豆浆做法 03：红枣桂圆豆浆
食材：黄豆 30g，红枣 5 颗（去核），桂圆肉 15g，清水适量
做法：黄豆浸泡 6 小时，红枣切小块，桂圆肉洗净（干桂圆提前泡软）；食材入豆浆机，加清水至刻度，启动 “豆浆” 模式；过滤后直接饮用，红枣桂圆自带甜味。
养生亮点：补气血、安神养心，适合经期后调理、手脚冰凉、失眠多梦人群。
豆浆做法 04：紫薯燕麦豆浆
食材：黄豆 25g，紫薯 60g（去皮），即食燕麦片 20g，清水适量
做法：黄豆浸泡 6 小时，紫薯切小丁；黄豆、紫薯入豆浆机加清水，选 “豆浆” 模式；程序剩 5 分钟时加燕麦片，煮好过滤后饮用。
养生亮点：含花青素与膳食纤维，增加饱腹感、促肠道蠕动，适合控重、改善便秘人群。
豆浆做法 05：莲子百合豆浆
食材：黄豆 30g，干莲子 15g（去芯），干百合 10g，冰糖 8g（可选）
做法：黄豆浸泡 6 小时，莲子、百合用温水泡软 30 分钟；所有食材入豆浆机加清水，选 “豆浆” 模式；过滤后加冰糖搅匀，放至温热饮用。
养生亮点：养心安神、润肺缓解烦躁，适合压力大、暑热烦躁、秋季干咳人群。
豆浆做法 06：枸杞山药豆浆
食材：黄豆 25g，铁棍山药 60g（去皮），枸杞 8g，蜂蜜 5g（可选）
做法：黄豆浸泡 6 小时，山药切小段（泡清水防氧化），枸杞快速冲洗；黄豆、山药入豆浆机加清水，选 “豆浆” 模式；过滤后待温度降至 60℃以下，加枸杞、蜂蜜搅匀。
养生亮点：健脾益胃、明目护眼，适合经常用眼、脾胃虚弱易消化不良人群。#养生豆浆食谱# #豆浆食谱#

打开今日头条查看图片详情