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甘肃天水每年都会迎来一场盛大的文化庆典——伏羲大典。天水，这座被誉为 “羲皇故里” 的城市，承载着厚重的历史文化底蕴。伏羲，作为中华民族的人文始祖，“三皇之首”“百王之先”。

“春风杨柳万千条，六亿神州尽舜尧。” 在追求健康与长寿的道路上，中国人自古便有着独特的智慧与探索。而当我们踏入天水伏羲大典，仿佛打开了一扇通往中华养生根源的大门，诸多疑惑也随之找到了答案。

一、伏羲与中华养生文化

伏羲被尊为“三皇之首”，他的智慧不仅体现在文明开创上，更深深影响了中医和养生学的发展。相传伏羲：

1.观天象，察地理，创制八卦，奠定中医阴阳五行理论的基础。

2.尝百草，辨药性，为后世中医药学提供重要参考。

3.倡导“法于阴阳，和于术数”，强调人与自然的和谐共生，成为传统养生的核心理念。

伏羲大典不仅是对先祖的祭祀，更是对中华养生文化的传承与弘扬。

二、伏羲智慧：如何从“根”上养生？3个简单方法

伏羲的《易经》讲“一阴一阳之谓道”，中医讲“天人合一”，养生之道，本质上就是顺应自然、回归本源。伏羲通过观察天地万物，创造了八卦，揭示了自然变化的规律。

而我们在养生时，遵循自然规律，便是对伏羲文化的一种践行。

1.饮食有根：五谷为养，药食同源

伏羲时代，先民以五谷、草药为生，奠定了“药食同源”的基础。

山药、红薯、莲藕等根茎类食物，补脾养胃，符合中医“土生万物”的理念。
山药：补肺脾肾三脏，黏蛋白修复胃黏膜

红薯：膳食纤维通肠道，β-胡萝卜素护眼

莲藕：生津凉血，熟食健脾，堪称“水中灵根”

这些深藏土中的宝藏，恰似大地为人类准备的天然药箱。

推荐行动指南：让饮食重新扎根
✓主食中杂粮占1/3，小米、糙米等最养人
✓每周3次根茎菜，蒸煮为主锁住地气
✓晨起一杯小米粥，晚食少量烤红薯
✓忌空腹生冷，少食工业加工食品

2.作息有根：日出而作，日落而息

古人遵循自然规律，现代人熬夜、透支，导致阴阳失衡。早睡早起，遵循四季变化调整生活习惯。

·春天，万物复苏，阳气生发，人们应早睡早起，多参与户外活动，如散步、踏青，让身体的阳气与自然阳气一同升发；

·夏天，天气炎热，要注意防暑降温，但也不可过度贪凉，以免损伤阳气；

·秋天，气候转凉，应早睡早起，收敛神气，以适应秋天的肃杀之气；

·冬天，万物闭藏，人们要早睡晚起，避免过度劳累，以养藏体内阳气 。

养生，就是要回归“与天地同步”的作息。

3.调心有根：恬淡虚无，精神内守
《黄帝内经》云：“精神内守，病安从来”，揭示心静则神凝、神凝则气聚的养生真谛。现代人困于信息过载与快节奏生活，常陷焦虑浮躁，恰与“养心为根”的东方智慧背道而驰。

伏羲文化推崇“动静相宜”的养生哲学，太极如行云流水、八段锦似凤舞龙翔、五禽戏仿生灵本真，这些扎根大地的传统功法，通过站桩蓄气、导引通络，能助气血归元，实现“上虚下实”的养生状态。

建议体验：
①晨起站桩10分钟，感受“独立守神”的静定之力
②午间习练八段锦，以“双手托天”调三焦

③傍晚打太极云手，体会“其根在脚，发于腿，主宰于腰”的整劲流动
④夜间可做五禽戏鸟伸式，舒展肝胆经，助眠安神

三、现代养生误区：舍本逐末，不如回归根本

冷饮奶茶伤脾阳，油炸食品生湿热，反季节瓜果扰乱人体节律。当饮食失去“根”的滋养，亚健康便如野草蔓生。重拾“当季而食、就地取材”的古老智慧，才是对抗现代病的根本之道。

今天的养生市场充斥着各种“高科技”产品：胶原蛋白饮替代不了规律作息，酵素粉抵不过粗茶淡饭，抗氧化丸比不上早睡一小时。这些昂贵的“捷径”，往往让我们忽略了身体真正的渴求——回归生命本源的滋养。

【养生三要三不要】
要顺应：跟着二十四节气调整起居
要内养：晨起八段锦胜过十全大补汤
要静心：放下手机的发呆时光是最廉价的补药

不要折腾：辟谷、生酮等极端方式可能毁掉代谢平衡
不要外求：燕窝阿胶的功效可能不及一碗小米粥
不要浮躁：凌晨追剧的快感永远抵不过子时安眠的修复

天水伏羲大典不仅是一场文化盛事，更是一座连接古今养生智慧的桥梁。在这里，我们不仅能感受到中华文明的厚重，更能领悟到“天人合一”的养生真谛。像伏羲画八卦，一画开天，万象更新。

养生，也要从“根”开始，方能生生不息。

养生，从了解伏羲开始；健康，从顺应自然起步。不妨抽空前往天水，在伏羲故里，寻根问祖，体验最纯正的中华养生之道。
伏羲大典时间：2025.6.21
地点：甘肃天水伏羲庙

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