越活越年轻的9个好习惯，中了6条以上恭喜了：
1️⃣ 很少喝含糖饮料，喝水、喝茶比较多
很多人喜欢喝可乐、奶茶、果汁饮料，这些一片含有大量添加糖和空热量，爱喝含糖饮料的人更容易患上高血糖、肥胖疾病，还会加速皮肤糖化，催生皱纹。
而平时少喝饮料，适量喝茶可以抵抗皮肤氧化速度，保护心血管和延缓衰老。而充足的喝水可以促进脂肪代谢跟废物的排出，皮肤状态也会保持得更好。
2️⃣ 睡眠充足，一觉到天亮
睡眠质量好、睡眠充足的人往往会显得更年轻，经常失眠、睡眠不足的人会扰乱身体激素分泌，会出现皮肤暗疮、脱发、情绪不稳等问题，会加快身体衰老速度。
想要越活越年轻，一定要戒掉熬夜的习惯，保证每天睡够7-9个小时，睡眠质量差的人要想办法提升睡眠质量，比如睡前泡脚、做做拉伸，睡前保持安静、环境黑暗，有助于入眠。
3️⃣ 心态好，很少焦虑
心态好的人给人更年轻、活力、阳光的感觉，而经常焦虑、情绪不稳定的人，会给人负面的感觉。
研究发现，长期焦虑、压抑状态会导致身体持续分泌皮质醇（压力激素），抑制免疫系统、加速细胞老化、损害皮肤和大脑健康。
想要越活越年轻，就要学会调节情绪，避免负面情绪的积压，可以多与人交流、多运动等方式来释放压力。凡事想开一点，不要钻牛角尖，远离负能量的事和人，这样才能保持年轻状态。
4️⃣ 饮食比较清淡（少油少糖少盐）
现代人的饮食都偏重渴望，而高油高盐高糖饮食是“衰老加速三剑客”，容易诱发三高问题，增加健康疾病风险，不利于抗衰老。
而保持清淡饮食，有助于维持代谢健康、皮肤状态和内脏功能，建议，日常烹饪多采用蒸、煮、炖等做法，控制每日用油 25~30g以内，盐 不超过5g，添加糖不超过25克。
日常少吃外卖、加工食品、火锅、烧烤等重口味食物，警惕各种面包、包子、沙琪玛中的隐形糖。
5️⃣ 三餐定时，不吃宵夜
现代人或多或少都有一些肠胃疾病，这些都是平时不健康的饮食习惯造成的。健康的饮食习惯是一日三餐，如果你饥一餐饱一餐，或者爱吃宵夜，这会增加肠胃负担，脂肪也容易堆积起来，不利于保持健康状态。
而规律的三餐（早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少），有助于维持稳定的血糖、胰岛素水平和代谢节律，肠胃系统会更健康，人也会更年轻。
6️⃣ 很少吃零食
爱吃零食的人要注意了，各种薯片、饼干、糖果、蛋糕，都是典型的高糖、高盐、高脂食物，热量高，营养价值低，还容易上瘾，不利于健康，还容易堆积内脏脂肪。
想要越活越年轻，就要少吃加工零食，而要选择轻加工、天然的食物，比如原味坚果（适量）、酸奶、水果，可以减轻身体负担，避免毒素的积累。
7️⃣ 每天步行6000步以上，或运动不少于20分钟
步行是最简单、安全、有效的全身性有氧运动，适合男女老少。平时缺乏锻炼的人，每天步行6K步以上，可以抵御久坐带来的伤害。
适当提升步行速度或者安排20分钟有氧运动（慢跑、健身操等）能增强心肺功能，有效控制体重并且改善代谢，有助于延缓身体机能退化，并且延长平均寿命。
8️⃣ 每天护肤、防晒
紫外线是皮肤衰老的最大元凶，想要保持年轻的肌肤状态，日常一定要注意防晒，每天做防晒（防晒霜、防晒帽等措施），避免皮肤变黑、减缓皱纹、色斑的出现。
早晚要护肤清洁皮肤，让肌肤保持水嫩状态，减缓衰老速度，让你看起来比同龄人年轻很多。
9️⃣ 睡前做一组拉伸
睡前做一组拉伸可以促进血液循环，改善四肢僵硬等问题，还能有效助眠。特别是针对颈部、背部、腰部的轻柔拉伸，有助于缓解一整天的疲劳与压力，让神经和肌肉都“安静下来”。
长期坚持睡前拉伸，能让身体保持“柔软不僵硬”，体态更轻盈，动作更灵活，人也会显得更年轻！