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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
“坚持练了30年，这位院士至今精神矍铄，他说：这不是玄学，是科学！”
癌症，不再是“老年病”。越来越多的年轻人也正在步入这个曾被认为“离我们很远”的圈子。根据《国家癌症中心年报》数据显示，中国每年新发癌症病例超过400万例，发病年龄呈明显下降趋势。越来越多的人开始关心：除了定期体检、健康饮食，还有没有什么办法能预防癌症？
有！而且就在我们身边，已经流传了几千年。
这不是广告，也不是神话。是中医里的一种传统养生方式——“太极拳”。
院士的亲身实践：三十年如一日的坚持
中国工程院樊代明院士，国内著名消化病学专家，被誉为“医学界的实干家”。很多人不知道，他还是一位太极拳的忠实爱好者。
樊院士曾在公开演讲中提到，他每天早上都会练太极，已经坚持了三十多年。他说：“太极不是迷信，它对人体的免疫、代谢、精神状态都有正向作用。”
这不是一句空话。作为医学专家，他说出这句话的底气来自大量科学研究的支持。
太极拳的科学依据：不是玄学，而是循证医学
在很多人印象中，太极拳是老年人在公园里慢吞吞地打拳，更多是为了“活动筋骨”。但现代医学研究早已证实，太极拳对免疫系统、心肺功能、心理状态都有系统性的益处。
2020年，《中国肿瘤临床》刊登的一项研究显示，长期练习太极拳的癌症康复者，其免疫功能、生活质量显著高于未参与运动干预的人群。研究指出，太极拳对T淋巴细胞、自然杀伤细胞（NK cell）等抗肿瘤免疫细胞具有激活作用。
也就是说，太极不是让你“心情好”，而是实实在在地在帮你提升身体对抗癌细胞的能力。
从“防癌”到“养生”：太极在身体里的作用，是多维度的
癌症的发生，多数与慢性炎症、免疫功能异常、精神压力过大密切相关。太极拳的作用，恰恰在这三个方面都能起到正面效果。
第一，抗炎。研究发现，太极练习者体内促炎因子（如IL-6、TNF-α）水平显著降低，而抗炎因子（如IL-10）水平升高。这种变化，正是癌症预防的关键。
第二，增强免疫。太极可以增加免疫细胞的活性，尤其是对肿瘤细胞有清除作用的自然杀伤细胞（NK细胞），这是真正意义上的“自我防御系统”。
第三，缓解压力。现代人压力大是公认的问题。过度的精神紧张会抑制免疫功能。太极动作缓慢、呼吸深长，有很强的调节中枢神经系统的作用，可以有效缓解焦虑和抑郁。
这些都不是理论推测，而是有数据、有研究、有临床支持的。
为什么太极拳适合大多数人
有些运动对身体要求高，跑步、游泳对关节、心肺有一定负担。但太极拳的门槛低，动作柔和，不挑年龄，不挑体能，只要你能站起来，就能练。
而且太极拳的动作设计本身就符合中医“行气活血”“通经络”的理念。比如“云手”“野马分鬃”这些经典动作，看似简单，实则调动了身体多个系统的协调运作。
关键是，不累，也见效。
一项发表在《中华物理医学与康复杂志》的研究指出，连续练习太极拳12周以上的中老年人，其血压、血脂、血糖多项指标均有明显改善。对于癌症高风险人群，比如三高人群，太极拳是非常合适的运动方式。
太极拳，并不是“打拳”那么简单
很多人以为太极就是“打拳”，但真正的太极拳，是一种“动中有静、静中有动”的身心练习。
它强调呼吸、意识、动作的统一。在打拳的时候，人的注意力会集中在动作和呼吸上，自然就脱离了对外界压力的关注，有助于提高心理韧性。这种状态，在心理学上称为“正念”。
正念干预目前在癌症康复领域被广泛应用，而太极拳正是一种天然的正念训练方式。
你可以把它理解为“东方的冥想+运动”结合体。
太极拳，能不能“治癌”？
不能！
这点一定要说清楚。太极拳并不能替代手术、化疗、放疗等正规治疗手段。它的作用在于：
降低癌症发生的风险；
帮助癌症患者在治疗期间提升免疫力、缓解副作用；
术后康复阶段，改善体力和心理状态。
换句话说，它是癌症防控体系中的“辅助力量”，不是主力军，但非常重要。
目前，包括北京肿瘤医院、复旦大学附属肿瘤医院等在内的多家三甲医院，已经将太极拳纳入癌症康复的辅助治疗项目，作为“运动处方”推荐给患者。
一项强身健体的古老智慧，正在被现代医学重新认识
太极拳作为中国传统文化的瑰宝，如今正被越来越多的医学专业人士重新审视。不是因为它神秘，而是因为它科学。
我们不需要把太极神化，但也不该小看它。
如果你每天能抽出30分钟练习太极拳，持续3个月，你会发现身体的很多变化，不是心理作用，而是真真实实的改善。
这或许就是院士长期坚持的理由。
写在最后：最好的防癌武器，不是药，而是你自己的身体
癌症不是一天形成的，它是一种长期积累的结果。我们无法控制基因，但可以控制生活方式。太极拳，不是万能的，但它是一种可持续的、低成本的、高安全性的健康干预方式。
不要等身体发出警告才去寻找“解药”。
健康，从动起来开始。
资料来源：
①.姜虹, 李红. 太极拳对肿瘤患者康复的研究进展[J]. 中国肿瘤临床, 2020, 47(9): 462-466.
②.中国癌症中心. 中国肿瘤登记年报（2023年版）[R]. 国家癌症中心, 2023.
③.李大鹏. 太极拳改善老年人慢性病研究[J]. 中华物理医学与康复杂志, 2019, 41(5): 357-361.
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