瑜伽 修身 修心
作为瑜伽人，体会最深的就是这四个字：“慢即是快”！
练习的时间越久，体会也是越深！
初练瑜伽时，有位老师曾说：”僵硬，是上天给你最好的礼物”。但对于一个刚刚接触瑜伽的练习者来说，怎么也理解不了这句话，僵硬，可能宛如阶级敌人般的存在，是体式提升过程中最大的拦路石！
“你越急着抵达终点，越会错过路上的风景”，就是这样，也许有的人天生比较柔软，直接跨过了从僵硬到柔软的过程，也就很难体会到身体一点点进步、某一天突破自己的欣喜和兴奋；瑜伽，正是以“滴水穿石”的练习，获得身心的勇气和力量。
“慢，是身体的诚实语言”
初学瑜伽时，总想立刻做到完美体式，后弯要深，倒立要稳，却忘了身体的变化也需要时间的积累；当你放慢呼吸，学会像观察一片舒展的树叶般感受肌肉的苏醒，就会发现：原来“慢”才是最快的捷径。
体式的演绎，并不是固定的一个模式，《瑜伽经》中说：“稳定而舒适的姿势，就是体式。”
而对于我们每一个练习者，体式是相同的，又是因个体不同而不同的：如果在战士二式中急于追求幅度，膝盖会抗议；如果在树式里腿抬得过高，不免晃来晃去。慢下来，仔细听，用心感受，也许你会听见关节的轻声细语、或者还会听见筋膜的嘤嘤低唱！
“快，是会藏在慢的褶皱里”
有位阿斯汤加前辈分享：我花了三年’慢练’拜日式，某天突然发现，曾经做不到的穿越竟轻盈如羽。
这像极了春日里的竹子，需要四年在地下缓慢延展扎根，到第五年才会穿土而出疯狂生长。
现代科学发现：筋膜需要每秒不超过1厘米的拉伸速度，才能真正延展；而大脑在慢动作中，反而能建立更牢固的运动记忆。所谓“快”的突破，不过是无数个“慢”的瞬间慢慢累积成的礼物。
“生活，才是瑜伽的终极哲学”
艾扬格大师曾说：“瑜伽是让我们学会等待的艺术。”
每天垫子上的一小时，会让身体在慢节奏中逐渐释放；而生活中，也尝试去留出一段时间，在慢节奏中找到厚积而薄发的密码。
在这追求倍速的时代，或许真正的效率，是愿意为一呼一吸留白，像山间溪流般潺潺而行，看似迂回曲折起伏艰难，却是顺势而行，终将抵达大海！
也许你今天的练习可以换一种方式，选一个最普通的体式，或者是简单的拜日序列，用比平时慢一倍、甚至两倍的速度来慢慢完成，感受那些被忽略的细微震颤的，体验慢动作下的身心融合。
