随着天气越来越热，不少朋友晚上睡觉成了大难题！哪怕是开着空调，心里头还是烦得慌，翻来覆去就是睡不着。
此外还常伴随着咽干口燥、头晕耳鸣、皮肤干燥、便秘等症状，总感觉身体哪哪都不舒服。
对于这些问题，很多人把原因归于天气热、上火，其实这并不是单纯的上火，而是由于“阴虚”导致的虚热。
那么，为什么夏季容易阴虚呢？
中医认为，暑热之气容易损伤人体的津液，使阴液相对不足，进而引发阴虚的症状。
同时，夏季气温升高，每天出汗的量也随之增多。汗为心之液，如果流汗过多，就会加剧人体阴液耗损，阴虚的不适症状也会随之加重。
尤其对是上了年纪的朋友来说更是如此，俗话说：“年四十而阴气自半也”，随着年龄增大，身体的阴气也消耗衰减了。
且由于身体机能下降，对阴液耗损的感知会更加敏感，这些症状也会更加明显。
如果阴津亏虚严重，进一步甚至会造成心气受损，导致心血瘀阻，还会使血液变得更加粘稠，从而可能增加“三高”的风险。
因此，我们在夏季时要注意滋阴清热！
那什么是阴虚呢
在调理阴虚前，首先我们要知道什么是阴虚！
人体分阴阳，阴是指体内具有凉润、滋润的物质，比如血液、津液、水液等，其既可以滋润濡养脏腑，又可以制约阳热。
《黄帝内经》中有云：“阳虚则外寒，阴虚则内热”。
阴虚体质，正是由于人的身体里面阴液缺乏，无法滋润脏腑，无以制阳，使得阳气相对偏亢而虚热内生。
那我们该怎么辨别是否为阴虚呢，大家可以通过以下5点进行辨认。
1、看舌头
阴虚的人通常舌头较红，舌苔很薄，或是没有舌苔。并且口唇颜色比一般人红。
2、看皮肤
津液有滋养皮肤、毛发的作用，所以阴虚的人会出现皮肤干燥、头发干枯等。
3、看睡眠
阴虚的人，常常会有虚烦不寐的情况，也就是容易失眠，在睡觉时往往还会出很多汗，在中医里将此称为“盗汗”。
4、看感觉
由于阴虚会导致虚火亢盛，所以人容易产生燥热感，常常会觉得口渴咽干、皮肤或口唇发干、眼睛干涩、五心烦热（“五心”即双手心、双脚心及心脏）。
5、看情绪
阴液不足，而心中有热的话，就会心生烦躁，所以阴虚的人总是莫名心烦气躁，容易发火、生气。
大家是否有上述这些症状呢，如果有的话也不要慌，白术给大家分享3个调养阴虚的方法，帮助我们滋阴泻火，养护心神！
按揉3穴
1、三阴交穴
三阴交穴位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经交会之处，故名三阴交穴。
艾灸或按摩此穴位，可以补三经之阴，改善肾阴虚导致的头晕、耳鸣、腰膝酸软等症状，达到滋阴补肾的效果。
建议每天按摩2次，每次3~5分钟，对于阴虚体质偏于肾阴虚和脾阴虚的朋友，效果非常好！
2、涌泉穴
涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，第2、3趾缝纹的头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
此穴是足少阴肾经的井穴，根据中医理论，肾主水，主藏精，为先天之本，具有滋养全身阴液的作用。
因此，涌泉穴也具有滋阴益肾的功效，对于肾阴虚的朋友，按压涌泉穴可以起到改善头晕、耳鸣、大便干燥、失眠等症状的作用。
3、劳宫穴
劳宫穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，位于手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处，具有清心泄热，开窍醒神的功效。
通过按摩劳宫穴，可以调理阴虚火旺引起的心烦、失眠等症状。
调整生活习惯
顺应自然规律，保持良好的生活习惯是健康的关键。对于阴虚体质的朋友而言，更需要注重日常生活中的点滴细节，以滋养阴液，调和阴阳。
1、调节情志，宁静养心
《黄帝内经》强调 “恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。
阴虚体质者多因体内阴不制阳，易出现烦躁易怒、焦虑不安等情绪，而不良情绪又会进一步耗伤阴液，形成恶性循环。
所以，阴虚体质者要学会调节自己的情绪，遇到事情不要过于激动，保持冷静和理智。
平时多静坐冥想就是一种很好的调节情绪的方法。
只需找一个安静的地方，盘腿而坐，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，排除杂念，让身心得到彻底的放松。
2、适度运动，避免耗津
阴虚体质的朋友体内阴液本就不足，经不起过度消耗。而剧烈运动容易导致大量出汗，从而进一步耗伤津液，加重阴虚症状。
因此，我们应该选择温和舒缓的运动方式。像太极、散步、太乙游龙拳都是不错的选择。
饮2茶
1、黄精茶
中医认为，黄精味甘，性平，归脾、肺、肾经。《本草纲目》称黄精 “补诸虚，止寒热，填精髓”，这些特性使其成为滋阴的良药。
且阴虚体质的人，往往伴随气阴两虚的情况，黄精在滋阴的同时还能补气，起到 “气阴双补” 的作用。
经常吃它就像是给干涸的田地既浇水又施肥，使身体的阴阳逐渐恢复平衡。
黄精泡茶方便易行，将黄精切成薄片或小块，每次取9克，用沸水冲泡，焖泡10~15分钟后即可饮用，可反复冲泡。
长期坚持饮用，能够逐渐调理阴虚体质，缓解因阴虚引起的各种不适症状。
2、西洋参茶
西洋参性甘凉，具有补气养阴、清热生津的功效，能有效调理气虚乏力兼阴虚烦热的问题，同时又有很不错的生津之效，是非常适合夏季的一款清补之品。
方法：取西洋参适量，洗净后切成薄片，建议每次使用5克，大概10片左右。
然后烧开水备用，将西洋参片放入杯中，倒入沸水，盖盖浸泡15分钟左右，等待水温降至温热后即可饮用。