一、B族维生素——神经系统的“润滑油”
B6：制造血清素的必备原料（天然抗抑郁剂）；
B9（叶酸）：临床发现抑郁症患者普遍缺乏；
B12：缺乏时会出现类似抑郁的疲乏、记忆力减退。
二、维生素D——阳光型抗抑郁剂
研究发现，冬季抑郁高发与日照减少直接相关。维生素D不仅能调节钙代谢，还能激活大脑中主管愉悦的“伏隔核”。
三、维生素C——压力缓冲剂
当人处于焦虑状态时，体内维生素C的消耗量可达平时的8倍。它就像消防员，专门扑灭压力产生的“自由基大火”。
需要注意的是，补充维生素仅能作为辅助调理，要想从根儿上拔出抑郁症，还需用中药。
分享一则临床案例：
患者焦虑抑郁3年，因大学毕业时求职受挫，整夜辗转反侧，起初只是莫名心慌手抖，后来逐渐发展听到电话铃声就心慌，甚至不敢独自乘坐电梯。在当地三甲医院精神科确诊抑郁症，服用帕罗西汀，症状有所缓解，近半年有所加重，感觉胸口堵的慌。
刻诊：舌红苔薄黄，脉弦细。
辨证：肝郁化火灼津成痰，痰热扰心。
开方：柴胡、黄芩、半夏、枳壳、竹茹、茯苓、陈皮、石决明、珍珠母、合欢皮、甘草等。（注：中医讲究因人制宜，切勿照方抓药）
结果如何？
复诊：患者胸闷感减轻，晚上睡得比平时要早，焦虑情绪有所缓解。
三诊：舌象转为薄白，脉象趋于平稳。患者的精神状态明显好转，乏力感减轻了。服西药后残留的心慌手抖基本消失，这段时间情绪不错，睡得也很好，对工作的应对能力变强了。
根据症状微调方剂，叮嘱其坚持中药调理，目前病情基本稳定，再等一段时间就可以开始减西药了。停药后，随访1年未见复发，患者工作和生活已恢复正常。
