前天和邻居聊天的时候，大家聊到一个特别常见的问题：“听说老人每天喝牛奶好，但有人说喝多了会上火、拉肚子，还说影响关节，这到底听谁的？”
其实，只要一牵扯到吃的、喝的，大家总会听到各种各样的说法，有好的也有不好的，大家到底该听谁的
今天美玲就来和大家聊聊——老人每天喝一杯牛奶，身体可能会出现的四大变化，
不过美玲想先澄清一个误区：牛奶不是万能补品，也不是“喝了就出问题”的危险饮料。它就是一种普通的营养食物，关键要看适不适合你
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每天喝一杯牛奶，身体的变化
牛奶里含钙，也有蛋白质，能给身体打底子。年纪大了，骨密度下降得快，补一点合适的钙质，给骨头加固一下，走路自然也稳当了，
但牛奶补钙不是喝一两天就见效，也不是越多越好，贵在坚持和适量
喝了牛奶，感觉胃里“咕噜咕噜”或者拉肚子。这不是牛奶不好，而是你的肠胃对乳糖不太友好，
如果你每次喝完肚子都不舒服，那就要换个方式，比如：换温牛奶、试试无乳糖牛奶、从半杯开始适应
千万别硬扛，也别为了“补钙”把自己折腾得不舒服
有些人坚持喝了牛奶，早上起床觉得更有劲儿了。因为牛奶里有优质蛋白，也有助眠氨基酸，晚上喝一小杯温奶，有些人睡得确实比以前踏实了，
不过：睡不好不是靠一杯牛奶就能解决的。睡眠问题牵扯到情绪、作息、身体状况，牛奶只是锦上添花的小帮手
喝牛奶不注意餐量，结果一个月后发现肚子圆了一圈，
因为牛奶也是热量。如果你本来胃口好、饭量足，再加上一杯牛奶，热量自然会多一些，
美玲建议：如果喝牛奶是为了营养，不是为了增重，那就把它算在一天的“总量”里，别额外再加饭