隋唐药王孙思邈以 141 岁高龄名垂青史，其长寿之道非独赖医药之术，更在于「大医精诚」的生命哲学与「天人合一」的养生智慧。《千金方》云：「夫养性者，欲所习以成性，性自为善，不习无不利也。」其八句箴言，道尽长生玄机：
1. 人命至重，有贵千金2. 善养性者，则治未病之病3. 食能排邪而安脏腑4. 多思则神殆，多念则志散5. 养生之道，常欲小劳6. 春三月，夜卧早起；夏三月，夜卧早起；秋三月，早卧早起；冬三月，早卧晚起7. 夫为医之法，不得多语调笑，谈谑喧哗8. 凡心有所爱，不用深爱；心有所憎，不用深憎
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壹
人命至重，有贵千金
心得感悟
释义：
生命至高无上，价值千金，医者当以敬畏之心守护。
感悟：
孙思邈将医德置于医术之上，《大医精诚》开篇即言「先发大慈恻隐之心」。此句揭示长寿之本在于「德全不危」—— 德行完备者，身心和谐，百病不侵。现代研究亦证实，利他行为可激活大脑奖赏系统，降低压力激素皮质醇水平。
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贰
善养性者，则治未病之病
心得感悟
释义：真正的养生是调养心性，防患于未然。
感悟：孙思邈将疾病分为「未病」「欲病」「已病」三层，强调「消未起之患」。此理念与现代预防医学不谋而合，如定期体检、情志疏导等。其「十二少」养生法（少思、少念、少欲）更直指现代人焦虑根源，通过节制欲望实现「神宁则寿」。
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叁
食能排邪而安脏腑
心得感悟
释义：饮食可祛除病邪，调和脏腑功能。
感悟：孙思邈主张「食当熟嚼」「食不过饱」，反对「重肉厚味」。其《千金食治》记载 241 种食材，如枸杞养肝、山药补脾，与现代营养学倡导的均衡饮食异曲同工。更提出「凡心有所爱，不用深爱」，警示贪食伤身，暗合《黄帝内经》「饮食自倍，肠胃乃伤」之理。
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肆
多思则神殆，多念则志散
心得感悟
释义：思虑过度耗散精神，心念繁杂动摇意志。
感悟：孙思邈以「十二少」为养心纲领，强调「少思以养神，少念以养志」。现代神经科学证实，持续焦虑会导致海马体萎缩，加速认知衰退。其「动中求静」之法（如书法、气功），通过专注力训练实现「形劳而不倦」，实为古代版「正念疗法」。
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伍
养生之道，常欲小劳
心得感悟
释义：适度劳作可促进气血流通，忌久坐久卧。
感悟：孙思邈提倡「发常梳」「叩齿」「摩腹」等简易功法，如「发常梳」能刺激头部百会穴，改善微循环；「叩齿」则通过咀嚼运动强化牙周组织，预防脑供血不足。此与现代「久坐伤肉」理论相通，其「饱食即卧，百病乃生」的告诫，亦警示现代人避免「沙发土豆」生活方式。
陆
春三月，夜卧早起；夏三月，夜卧早起；
秋三月，早卧早起；冬三月，早卧晚起
心得感悟
释义：顺应四季节律调整作息，春生夏长，秋收冬藏。
感悟：孙思邈将人体视为「小宇宙」，主张「天人相应」。春季对应肝气生发，宜晚睡早起；冬季对应肾之封藏，宜早睡晚起。此与现代生物钟研究一致，如冬季褪黑素分泌增加，早睡可增强免疫力。其「冬月忽有大热之时，夏月忽有大凉之时，皆勿受之」的提醒，亦警示现代人避免空调、暖气对自然节律的干扰。
柒
夫为医之法，不得多语调笑，谈谑喧哗
心得感悟
释义：医者当庄重自持，戒除浮躁。
感悟：孙思邈在《大医精诚》中痛斥「偶然治差一病，则昂头戴面」的轻浮之风。此句揭示「静以修身」的养生智慧 —— 情绪波动耗散元气，如「多怒则百脉不定」。现代研究表明，情绪稳定者心血管疾病风险降低 30%，印证「心平气和，才是养生之本」。
捌
凡心有所爱，不用深爱；心有所憎，不用深憎
心得感悟
释义：情感需适度，过犹不及。
感悟：孙思邈以道家「中庸」思想调和七情，主张「爱憎不深则不伤性」。此与心理学「情绪粒度」理论相通，过度沉溺或排斥情感会导致认知偏差。其「行欲徐而稳，立欲定而恭」的体态要求，更通过身体语言反哺心态，实现「形神共养」。
孙思邈的长寿密码，本质是「德、医、道」的三位一体：以「大医精诚」修德，以「治未病」行医，以「天人合一」悟道。其八句箴言跨越千年，直指现代人亚健康困境 —— 纵欲伤精、久坐伤气、焦虑伤神。
若能践行「少思、少欲、少怒」，辅以「发常梳、齿常叩、腹常摩」，必能重获「形与神俱，而尽终其天年」的生命智慧。正如《千金方》所言：「寿夭休论命，修行在各人」，健康长寿从来不是天赋，而是一场身心合一的修行。
【与君共赏，诗意人生】
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