微精选

到了夏天之后有两类人群。一类特别怕冷，一类烦躁难安。

这两类患者在夏天都蛮难的。

单看体质特别怕冷的多数有阳虚问题，烦躁难安的可能有阴虚情况。

这是现代人最常见的体质困境：长期熬夜、压力大，要么把阴液熬干（阴虚），要么把阳气耗散（阳虚）。

中医说 “阴平阳秘，精神乃治”，可现代人要么 “阴不足而火旺”，要么 “阳不足而寒生”。

今天冯名雨就带你看透这对 “双胞胎体质”，学会用穴位和食疗把失衡的阴阳调回来。

阳虚

典型表现：

怕冷怕风：冬天穿羽绒服还手脚冰凉，夏天不敢吹空调（阳气不足，温煦功能下降）；

疲倦嗜睡：白天没精神，开会都能睡着，睡再久也累（阳气不足，推动无力）；

大便稀溏：吃凉食就腹泻，肚子总是凉的（脾阳不足，腐熟无力）；

舌象：舌质淡白、胖大，边缘有齿痕，舌苔水滑（阳气虚衰，水湿内停）。

为啥会阳虚？

    天生底子薄（父母阳虚体质遗传）；

    后天作践太多：冰饮当水喝、熬夜伤阳气、久坐不动（阳气 “坐” 没了）。

阴虚

典型表现：

怕热盗汗：夏天恨不得住冰箱，晚上睡觉出汗把枕头湿透（阴虚火旺，迫液外泄）；

口干舌燥：喝多少水都渴，嗓子像冒火，大便干如羊屎（阴液不足，濡润不够）；

脾气暴躁：一点就炸毛，失眠多梦（虚火扰心，心神不宁）；

舌象：舌质红、少苔或无苔，甚至有裂纹（阴液亏耗，舌体失养）。

为啥会阴虚？

    长期熬夜（熬夜伤肝血，血属阴）；

    饮食偏燥：烧烤、麻辣吃太多，耗伤阴液；

    情绪压抑：生闷气伤肝阴，“气郁化火” 烧干津液。

气海穴：

定位：脐下 1.5 寸

气海穴顾名思义就是：阳气的海洋。这里聚集的阳气多，刺激气海穴肯定可以大补阳气。

《中医体质》说它 “温阳益气，扶正固本”，就像给身体的 “阳气仓库” 充电，效果体现在2个方面：

温下焦：

把底部镂空的单联艾灸罐，绑在小腹的气海穴，艾柱的热感透至小腹，改善小腹受寒导致的宫寒痛经、夜尿频多

就在今年3月份，微信群有位45岁的女性，她很懒不愿意每天艾灸，晚上睡觉前把自发热艾灸贴贴在小腹的气海穴，第二天睡醒后揭掉，可以自发热艾灸4~6个小时。

从冬天持续到现在，小半年过去了，夜尿从 3 次减至 1 次

壮脾胃：

看中医的朋友，对于「脾胃阳虚」应该不陌生，其实就是脾胃对于食物水液的代谢能力太差，出现了腹泻，腹胀。

刺激足三里，能提升脾胃阳气，加强消化和食欲，解决阳虚导致的胃胀腹泻。

桂圆姜枣糯米粥：

    配方：桂圆肉 15g + 生姜 5 片 + 红枣 5 颗 + 糯米 50g，全部煮粥。

桂圆：补心脾阳气，改善阳虚导致的心悸、乏力

生姜：温中散寒，驱散脾胃寒凝

糯米：补虚寒，固护中焦，与生姜搭配 “辛甘化阳”

注意：早餐吃，效果更好。（晨起阳气升发，借天阳助药力）。

太溪穴

定位：足内踝最高点和脚后跟连线的1/2处。.

肾五行属水，太溪穴作为肾经原穴，是肾的原动力所在，这个地方的水汽特别充足。

刺激太溪就相当于是打开了身体阴液水库的水闸。效果也体现在2个方面：

滋肾阴：

晚上足浴包泡脚，水的高度漫过脚踝，一边泡脚，一边用脚后跟儿去搓揉另一只脚的。太溪穴揉着揉着自己就想睡了。

对于晚上潮热，盗汗，失眠效果不错。

降虚火：

对于咱们经常做艾灸的朋友来说，口干舌燥，牙龈肿痛，上火可以说是家常便饭。

那怎么滋阴降火呢？点一滴蓝色艾草精油在太溪穴和涌泉穴，每个位置按揉3-5分钟。揉着揉着能感觉口腔中充满了唾液，火气也没那么大了。

银耳百合枸杞粥：

配方：银耳 10g + 百合 15g + 枸杞 10g + 粳米 50g，直接煮粥。

银耳：润肺阴，缓解干燥咳嗽、皮肤缺水

百合：清心阴，安神除烦，改善阴虚失眠

粳米：养胃阴，防滋阴药碍胃

注意：晚餐吃，效果更好（傍晚阴气渐盛，顺应天时补阴）。