大家好，我是李涛。说起抑郁症，我必须强调，不能只着眼于表面症状。
中医理论中，《黄帝内经》有云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。” 许多人陷入抑郁，并非仅仅是心理问题，根源往往在于 “阳气亏虚”。
如今的人，长期处于高压工作环境，熬夜加班成家常便饭，过度劳累损耗阳气；饮食上偏爱生冷食物，贪凉饮冷，进一步损伤体内阳气；缺乏户外运动，整日待在室内，难以接触自然阳气。
阳气不足，人体就像失去阳光照耀的大地，陷入一片阴霾，情绪也随之低落，抑郁症状愈发严重。
讲个门诊病例吧
我曾接诊过一位 35 岁的职场男士李先生，被抑郁症困扰了10年之久。
他尝试过多种抗抑郁西药，还定期接受心理治疗，但效果始终不佳。
常常情绪低落，对任何事情都提不起兴趣，失眠多梦，记忆力减退，工作效率大幅下降。
刻诊：李先生面色苍白，神情疲惫，舌苔白腻，舌体胖大，边有齿痕，手脚冰凉，畏寒怕冷，说话声音低沉。
辨证：肾阳亏虚，阳气不振。肾阳乃人体阳气之根本，肾阳不足，就无法温煦全身，导致气血运行不畅，心神失养，进而引发抑郁症状。
简单来说，肾阳如同人体的 “小太阳”，温暖并推动着全身的气血和脏腑功能。
肾阳亏虚，“小太阳” 的热量不足，身体得不到足够的温养，情绪也会变得消极低落。
对于这种情况，给李先生补阳是关键。在众多补阳药材中，我尤为推崇巴戟天。巴戟天既能补肾阳，又能强筋骨、祛风湿，它补阳而不燥，温润滋补，特别适合肾阳亏虚且体质偏虚的成年人。
于是我开方：
巴戟天、熟地黄、山茱萸、枸杞子、杜仲、菟丝子、当归、茯苓、酸枣仁、远志等。
调理效果：
二诊：李先生睡眠质量有所改善，手脚冰凉的情况稍有缓解，自述精神状态比之前好了一些，情绪低落的时间有所减少。
三诊：面色逐渐变得红润，舌苔变薄，食欲增加，对一些简单的娱乐活动开始产生兴趣，不再像以前那样抵触社交。
四诊：抑郁症状明显减轻，能够正常投入工作，记忆力也有所恢复，整个人的精神面貌焕然一新。
对于抑郁症朋友，我推荐一款 “补阳粥” 来帮助提升阳气，配合中药调理事半功倍。
材料：巴戟天、山药、大米、红枣、桂圆肉。
做法：巴戟天提前浸泡，然后所有材料加水煮粥。
此外，中医强调 “养阳有时”。
早晨 5 – 7 点（大肠经当令）：起床后喝一杯温水，促进新陈代谢，然后到户外晒晒太阳，呼吸新鲜空气，借助清晨的阳气唤醒身体。
上午 10 – 11 点（脾经当令）：此时阳气最盛，可进行适量的运动，如散步、慢跑或简单的瑜伽，促进气血流通，增强阳气。
晚上 10 点前入睡：夜晚阴气盛，熬夜会进一步损耗阳气，早睡有助于阳气潜藏，让身体得到充分的休息和恢复。
最后提醒大家：巴戟天虽好，但使用时也需辨证。若体内有实热、湿热等症状，如口臭、便秘、舌苔黄腻等，则不适合单独使用巴戟天，需在专业医生的指导下，搭配其他药材进行调理。
记住：抑郁症不是单纯的心理 “受伤”，而是身体阳气 “虚垮” 的外在表现。把阳气补足了，身体充满活力，抑郁的阴霾自然就会消散！
