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“脾胃好，百病消”，这是我一直以来的养生信条。今天，我就来和大家分享一些简单实用的养脾胃小习惯，希望能帮到大家。
少喝水，多吃多餐，帮助脾胃更好地消化吸收。晚上少吃，避免给脾胃增加负担。少吃寒凉食物，多泡脚、多拍屁股、十趾抓地、勤揉腹、盘腿托举、踮脚尖，这些小动作都能促进脾胃气血循环。
在饮食上，选择健脾食物，比如山药能补脾养胃，可以煮粥或清炒；薏米祛湿健脾，煲汤很不错；芡实能益肾固精、补脾止泻，做成粥也很好。同时，要避免食用生冷油腻的食物，像冰淇淋、生鱼片和油炸食品，这些会加重脾胃负担。
生活习惯方面，保持规律作息，早睡早起，每晚保证7 – 8小时的睡眠，让脾胃在夜间能自我修复。注意腹部保暖，换季或寒冷天气时，适当增添衣物，晚上睡觉盖好被子，防止脾胃受寒。
情绪上，保持良好心态，避免焦虑、生气等负面情绪影响脾的运化功能。运动方面，可以选择太极拳、八段锦这类舒缓的运动，促进气血循环，增强脾胃功能。饭后散步半小时左右，也能帮助消化，改善脾虚状况。
养脾胃不是一朝一夕的事，而是一场持久战。大家可以根据自己的情况，选择适合自己的方法，坚持下去，脾胃自然会越来越好。