焦虑的人太多太多，就算不焦虑的人，有时也会处在焦虑和恐慌的情绪当中。
那么我们究竟是在焦虑什么呢？
比如孩子作业不会写，或者一次成绩没考好，我们就开始焦虑，担心这个孩子成绩不好怎么办呀？考不上好的高中，考不上好的大学怎么办呀？将来怎么办呀？找不到工作怎么办呀？找不到好工作将来就找不到好对象怎么办呀？
那么，问题来了，我们焦虑的都是在未来的，尚未发生的事情。也就是我们担忧了明天的事情，没有活在当下。
我们可以问问自己，我们焦虑的这些事，都是真的吗？它真的发生了吗？然后搞明白了下面这3点，突然就不会焦虑了。
@1 🍎🍎🍎活在当下
明白了这一点，我们就知道了，要活在当下。
人生只有三天，昨天，今天，和明天。我们拥有的只有一天，就是今天。
昨天已经过去了，无论是做得好与不好，都已经是过去式，错无法后悔，好也没必要炫耀。
每一天，都是新的开始，放下昨天，才能全然开始新的今天。
明天还未到来，担忧也没有任何用处。要相信，踏踏实实的过好了今天，明天一定会美好。
所以，我们拥有的，只有今天，只有此时此刻，只有当下。全然的拥抱当下，把当下的日子过好，手里边的事情处理好，明天的事情，就由它去吧。
@2 🍎🍎🍎 课题分离
有人说，焦虑的人都是善良的人。是的，我也这么认为，因为大部分时候，我们焦虑的都是别人的事情。
爱人的事情，孩子的事情，工作的事情，甚至世界格局的变化，天气的无常，还有亲朋好友的事情。一旦听到了不好的，负面的消息，我们就开始焦虑，怎么会这样啊，会不会怎么样呀？我们要怎么办呀？
心理学家阿德勒说，我们要做好课题分离，我们的事情，是我们的课题，别人的事情，是别人的课题。
哪怕是爱人，孩子和亲人朋友的事情，我们能做到的，最多就是帮个忙，提个建议。至于他人如何做，我们管不了，再说管了也不见得有用。
因为那是他自己的人生，属于他们自己的课题，他们要对自己负责任。
相信很多人都听过“人生三件事”吧
自己的事，尽力就好；他人的事，尊重就好；老天的事，臣服就好。
心里有清晰的边界感，做好课题分离，尽心尽力做好自己份内的事情，至于其他，就听从老天的安排吧。相信一切自有安排。
@3 🍎🍎🍎接纳自己
看到这里，相信很多人也会说，道理我都懂，就是做不到，这也是正常的。
是啊！知道容易做到难，其实我们的焦虑，恐慌也是我们情绪能量的一部分。
当情绪能量来了的时候，就是控制不住呀！该发火还是会发火，该沮丧还是会沮丧。
那么，我们就来练习一个小方法吧！
当我们感受到自己的情绪起来了的时候，不要着急，先停下来，深呼吸3次。
然后看着自己的情绪，轻轻的对他说，“嗨，你好呀！”“我看见你了，我知道你是来保护我的，来提醒我的，谢谢你，我感受到你了。”
静静地和它呆一会儿，和自己的感受呆一会儿，甚至可以摸着胸口和它聊聊天，认真的陪伴它一会儿，不排斥，不抗拒，你会发现，过一会儿，这股情绪能量它就自动消失了。
这是情绪管理里面的和情绪做朋友，自己疗愈自己的最好的方法。
开头练习可能没有什么感觉，也没关系，“看见即疗愈”。看见了，觉察到了，情绪就已经好了一大半。
这个方法，适用于给所有的情绪能量做管理。慢慢练习，就会发现，我们的负面情绪能量慢慢变少了，焦虑也不见了。
我们原本就拥有的天然的快乐，平静和爱又回来了。我们都是本自具足，丰盛和圆满的，祝福你！