这个十一长假，是2020年最后一个“悠长假期”啦，接下来，大家都要投入到紧张的学习生活中去了。
算算今年也不过就剩不到八十天，是不是又更紧张了呢？觉得学习还没有进入状态？或者还没有找准自己学习的节奏？
别怕！
今天我们就来看看，学霸们是如何“养成”的！
一、学霸的共性：拥有高效率学习状态
为什么同样的一天时间，学霸的学习效率就是“学渣”的好几倍？据专家解释，这是因为学习好的孩子都能较快的进入到高效率的学习状态，并且这种状态能持续较长的时间。
1、什么是高效率学习状态？
高效率，顾名思义是花费相同或者更少的时间，却能获得翻倍的学习成效，这种状态并非一朝一夕，而是长时间的养成的学习习惯。这就是高效率学习状态。
2、如何判断是否进入高效率学习状态？
①记忆清晰，能梳理出当天学习了哪些新的知识；
②学习期间保持亢奋，遇到难题有动力去积极解决；
③解题过程流畅顺利，将知识融会贯通；
④充满自信，能够顺利击破各种影响自身学习的情况和难题。
3、学霸“亲自示范”，“高效率学习状态”你值得拥有！
2018年，广州实验中学的小林同学，在其他同学眼中是一个又会玩，又爱学的学霸，篮球打得飞起，高考成绩还能在全省排到前50名。他是如何做到的呢？
小林自己分析，他属于主动学习类型。
会给自己定制相对稳定的学习计划，各学科学习普遍能得到兼顾。
发现问题总期待能在最短时间内集中火力、进行解决。
同时，也会翻看各类参考资料并进行知识对比、吸收、归纳的意识，从而让自己变得更加出色。
二、保持高效率学习状态的诀窍，全都在这了！
想要有同款的高效率学习状态不是难事儿，这些学习方法，总有几条适合你！
1．学习上有明确的学习计划表。
以天、周、月为单位，规划自己的学习计划，并且积极落实。
2．保证合理的睡眠时间。
不以玩耍、写作业等理由进行熬夜，严格保障每天八小时的睡眠时间。
3．学会放下架子向他人求教。
遇到无法解决的困难，不要钻牛角尖，主动和老师同学沟通、分享，获取到灵感和办法。节省时间，也拓宽了自身的认知范围。
4．力求化别人的知识为自己的知识。
继续成为上面的问题的延展，将沟通后、借鉴过的知识、思路等，进行梳理，转换成自身的知识储备。
5．每天学会吸收一些课外知识。
不拘泥于课本，学习本就是终其一生的事情。不妨花多一点时间或者精力，去学习种花、养鱼，学一道菜或者学洗衣服。这些会让你心情更好，有更好的准备去迎接未知的所有难题。
6．尽量利用参考书自学和解疑。
虽然要积极主动和老师同学沟通，但是具体问题具体分析，针对一些难题，还是需要利用参考书和自己研究的方式来探索真理、追求真相。
7．学会从不同的视角看问题，力求在某些知识的了解上比别人知道的多。
当然了，很多时候我们在追求真理的路上，也会受阻，但这只是就这个问题的一个阶段性答案。可是我们在探索过程中，其他知识的增长，思维的拓展等无法量化的知识，仍旧是有了很多提升。在这些方面的收获也不可小视。
8．利用寒假和暑假，尽量超前学习。
9．其实虽然在小标题里，定义为了寒假和暑假两个范畴，但其实更重要的是一个要预习，要提前了解知识的提示。预习无论是在求学阶段还是步入职场，都是一个让人更自信，准备更充分，更得心应手的小方法。这个方法很简单，所有人都可以，但就看你有没有这个心。
10．养成做笔记的习惯。
书读百遍，不如手过一遍。这个老话是有它的道理的，很多知识点，看似记住了但其实并没有记牢，也许当天就会遗忘。而只有落在笔头，才会留在心间，才能记忆的更为牢固。
11．学会发散性思维，养成良好的标注习惯。
现在常说的“脑洞”一词，其实就是针对发散性思维来做的一个形象论述。我们形容人“脑洞大”，一般就是说这个人思维活跃，思路开阔。而要有这样的特质，也需要在日常学习中积累。最简便的方法就是勤做标注，看书阅读中但凡是想到的内容，就及时记录下来，方便日后整理，对自己也是一个训练。
12．养成归纳的习惯，将书读薄。
现当代学生学习，很流行做思维导图，这是一个不错的办法，将知识学精简、学成体系、学成自己的东西。
13．摸索和尝试适合自己的学习方法。
之前也说过，人终其一生都是在不断的学习和摸索，这些内容中有一个很重要的部分就是学习、摸索到更适合我们自身来学习的方式方法。
14．懂得长时记忆的方法。
长时记忆，顾名思义就是很长时间期间里都能够记忆。这一半是天生，另一半就需要在记忆时多加训练和找到方法。最常用的方法是联想记忆，英文单词里用的很多，还有就是高频次来回重复记忆，这适用于各科科目。
15．保持对课外知识或拓展性知识浓厚的兴趣。
有些人死读书，只注重课本知识，只想要应试。但是殊不知，很多课外的知识、书本以外的知识，能有效帮助我们理解、记忆书本的知识，完成考试的重任。
16．反复推敲、检查、纠正自己学习内容。
我们在考试时都知道，要留够时间进行检查。人非圣贤，孰能无过。自我检查、纠正是对自己负责的体现，也是能有效弥补错误、失误的办法。
三、认真脸，学霸都是“时间管理大师”！
在这里，“时间管理大师”可并不是贬义词，而是对时间高效利用的人的尊称。广州实验中学的小林同学，后来回想起来，也觉得自己就是传说中的“时间管理大师”。对于时间，他是这样把握的↓
1、睡眠时间，与专注力的总值成正比
小林说他的经验告诉大家：学会睡觉，你已经赢了一半。睡眠时间，与专注力的总值成正比，假设你一天有100点专注力。你的正常睡眠是8小时。你睡8小时能够获得100点专注力。如果你睡7小时，你只能有90点专注力。睡6小时，你只有60点专注力。
还有，小林表示睡觉前的15分钟，是你一天中的记忆巅峰时期。因为大脑有思考的惯性，在睡前塞进去一些知识，你虽然睡觉了。但你的脑子替你转了7.5个小时。可以帮助你节省很多的力气。
2、154590法则，严格细化时间分配
小林说他们上学的时候都学习过番茄钟，相信很多人都知道番茄钟，但很少有人能够坚持用。其实如果改良为154590，则更好的来实现。
如果你的工作需要高强度集中注意力，那么可以设定10-15分钟为一个番茄钟。
如果你的学习属于正常输入，可以设定45分钟为一个番茄钟。这也是中国学生上课的时间。
如果你要自习或者写作业，那请你设定90分钟的番茄钟。
要知道，90分钟是一个非常神奇的人体时间。人的睡眠90分钟为1个睡眠周期；人的肠胃蠕动90分钟为1个蠕动周期；人的清醒倦意轮动也是90分钟为1个周期……90分钟，对于人体的很多方面都是通用的时间属性。
3、花时间重新激活专注力，一点不算浪费！
经过白天一天的专注力消耗，你的精力已经所剩无几了。这里分享给大家一个很少人知道的方法，能够帮助你刷新专注力。
那就是运动！
当你疲惫的回到家之后，你去做60分钟的有氧运动，随着运动你的大脑会产生BDNF脑元神经营养因子。BDNF脑元神经营养因子能够帮助你恢复专注力。当你运动完，你的专注力已经恢复90%了。这时候不管是去写作、读书、做题。早上的感觉会重新回来。学习效率会被运动重新激活。
但运动一定不要过量，也请注意一定是有氧运动。而不是无氧运动。无氧运动会让人精疲力尽。
4、切记！不要让压力过夜
一个人的学习压力，如果不能通过睡眠恢复，会影响接下来每一天的表现。
想要缓解白天一天的压力。最好的办法就是与人交流。与老师、同学甚至父母交流能够产生后叶催产素。只是睡觉，但缺乏后叶催产素。你也无法彻底清空一天的压力这种激素能够让人产生爱和被爱的感觉。同时还能修复细胞提高免疫力。
说了这么多，其实我们都知道学霸的养成不是一朝一夕的事，需要日积月累，找对学习方法。
学会让自己保持高效率学习状态无外乎成为其中最根本的保证。
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