在我们中华传统养生、延寿文化中，一直有着声音、气息对于身体健康关系的研究和实践，例如战国时期的《黄帝内经》、南北朝陶弘景的《养性延命录》、唐代孙思邈的《备急千金要方》等著作，都有详细记载，最早可以追溯到2700年前。
下边我们先把具体的内容列出来，然后三鼎洞人再向大家详细介绍具体秘法。
五音：宫、商、角（jue二声）、徵（zhi三声）、羽；
六字：嘘、呵、呬、吹、嘻、呼；
五行：木、火、土、金、水；
五脏：肝、心、脾、肺、肾。
很多学生对问三鼎洞人，这个五音也是声音，这个六字也是发声，读音都不同，到底是怎么回事，哪个是对的，哪个是错的？三鼎洞人在这里，告诉大家，这两者使用方法完全不同，并没有冲突，下边我们具体来看看。
第一、用五音来提升体质的秘法
五音是中医学基础术语，出自《黄帝内经》，并在《灵枢·五音五味》有进一步论述，五音由宫、商、角、徵、羽五个音阶构成，分别对应脾、肺、肝、心、肾五脏及五行（土、金、木、火、水）属性。
古代先贤、大夫通过搭配不同的音乐类型，与人体进行共振，以此来调节人体的气血、心情等方面。音乐作用于人，既是一种心理的感觉，也是一种情志的感受。这种疗法通常用于治疗社会心理因素引起的身心疾病，俗称五音疗法。具体如：
角调式，属木。关联肝脏与胆，对应情志 “怒”。肝主疏泄，角音柔和舒畅，能平复怒气、疏肝理气，缓解烦躁易怒、胸闷腹胀，音乐如《春风得意》《幽兰》；
徵调式，属火。关联心脏与小肠，对应情志 “喜”。心主神明，徵音明快热烈，可振奋心神，改善心神不宁、失眠多梦（适度听赏，避免过度兴奋），音乐如《喜相逢》《百鸟朝凤》等；
宫调式，属土。关联脾脏与胃，对应情志 “思”。脾主运化，宫音浑厚悠扬，能缓解思虑过度、脾胃虚弱（如食欲不振、乏力），音乐如《十面埋伏》《梅花三弄》等；
商调式，属金。关联肺与大肠，对应情志 “悲”。肺主气，商音清亮肃杀，可梳理肺气，改善悲伤抑郁、咳嗽气短等问题，音乐如《夕阳箫鼓》《平沙落雁》等；
羽调式，属水。关联肾脏与膀胱，对应情志 “恐”。肾主藏精，羽音深沉柔和，能安定肾气，缓解恐惧焦虑、腰膝酸软，对应的音乐如《流水》《潇湘水云》等。
五音可以影响到我们的心情、身体、经脉、五脏等方面，因此古代道医、中医普遍认为用好、用对这个五音，轻轻松松就可以很大程度的改善我们的身体素质，延年益寿。
第二、用六字来提升体质的秘法
明代《正统道藏洞神部》，引用了太上老君养生法，书中说：
呬字，呬主肺，肺连五脏，受风即鼻塞，呼吸系统、肺部等，有疾作呬吐纳调之；
呵字，呵主心，心连舌，心热舌干，心悸心痛、失眠健忘等，有疾作呵吐纳调之；
呼字，呼主脾，脾连唇，脾火热即唇焦，脾胃肌肉虚弱，有疾作呼吐纳调之；
嘘字，嘘主肝，肝连目，论云肝火盛则目赤，双目肝胆等，有疾作嘘吐纳调之；
吹字，吹主肾，肾连耳，腰膝酸软，阳具软泄、子宫虚寒等，有疾作吹吐纳调之；
嘻字，嘻主三焦，三焦不畅而眩晕、耳鸣、喉痛等，有疾作嘻吐纳调之。
南北朝陶弘景所著《养性延命录》中记载：“心脏病者，体有冷热，吹呼二气出之；肺脏病者，胸膈胀满，嘘气出之；脾脏病者，体上游风习习，身痒痛闷，唏气出之；肝脏病者，眼疼愁忧不乐，呵气出之。”
明代龚廷贤的《寿世保元》中，也谈到六字诀治病：五脏六腑之气，因五味熏灼不知，又六欲七情，积久生病，内伤脏腑，外攻九窍，以致百骸受病，轻则痼癖，甚则盲废，又重则伤亡，故太上悯之，以六字诀治五脏六腑之病……此六字诀，分主五脏六腑也。
六字诀养生法，古人常称六字诀为“六字气诀”。这说明，气息为六字吐气时的关键，而不是声音。发声是气息由慢变急、由清变浊的表现，大夫、道医们认为它偏重于泻法的作用。通过六字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不同的脏腑经络气血的运行。
具体使用一般是：“鼻吸口吐”、吐气有声或无声上，对呼吸方法则没有具体论述。而根据气功养生的基本原则和六字诀要求深长细柔的呼吸要领来分析，应为“腹式呼吸”。
在练习六字诀中（呬、呵、呼、嘘、吹、嘻），若以调理病患为主要目的，需要以五行相克的顺序练习：呵呬嘘呼吹嘻。若以养生为主要目，则按五行相生的顺序：嘘呵呼呬吹嘻。
三鼎洞人建议大家，尤其是体质弱的朋友，尤其是想修行、修道的朋友，通过经常练习六字养生诀，养出好体魄，给自己强身增寿！
第三、五音养生、六字养生的区别
3.1 宫商角徵羽（五音）：声波共振+情志调节
核心逻辑是 “外音内应”。五音对应不同频率，这些声波能与对应脏腑产生共振，达到调理身体五脏的目的。同时通过音乐意境调节情志。
例如：你听一首宫调式的曲子，是音乐的声波 “主动找” 你的脾脏，帮它调和状态，全程不用你主动发力。
五音养生像音乐按摩，随时可以做，不用费脑子，轻松就能养生。
3.2 嘘呵呬吹嘻呼（六字）：气息导引+排浊养气
核心逻辑是 “内气外排”。六个字对应不同的发声方式，能牵引体内气机，打开对应脏腑的 “排浊通道”。
重点在 “吐气” 而非 “发声”，每个字都要配合缓慢、绵长的呼气，让气息带着浊气离开身体，再自然吸气养气，本质是 “以声为载体的呼吸养生法”。
例如：你主动念 “嘘” 字，是通过发音动作 “引导” 肝脏的浊气排出，靠的是自己的气息发力，而非外在声音的作用。
六字养生像呼吸排毒操，适合有时间、能静下心的时候练每个字配合呼气，能明显感觉到身体里的憋闷感减轻，是主动调理的过程。
身体是万事的本钱，不管是社会中拼搏挣钱，还是道观中修行诵经，没有好的身体一切都是空谈。那么，哪一种养生调理身体的方法更合适你呢？马上动起来，让自己更年轻健康吧。
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