心脏病是个“闷声发大财”的主，很多人走在路上还活蹦乱跳，转眼就栽倒，连招呼都来不及打。它不像胃痛会喊，不像脚伤能瘸，偏偏就是悄无声息地埋着雷。可别以为只有老年人要防，二三十岁的年轻人也照样可能中招。
数据显示，我国每年心血管疾病死亡人数高达400多万，占总死亡人数的40%以上。这可不是吓唬你，是实打实的数字。说到底心脏这玩意儿，一旦出事，十有八九没得商量。
很多人听到“心脏病”三个字，脑子里只浮现一个画面：胸口疼、喘不上气、倒地不起。但心脏的“信号灯”早就亮了，只是你没看见罢了。医生常说，心脏健康其实看六项指标，个个都在正常范围内的人，活得长、活得好，是有医学依据的。问题在于，大多数人连是哪六项都搞不清楚，就更别说守住这道生命关口了。
心脏就像家里的锅炉房，压力、温度、水电都得稳着，一旦有一项失控，全屋都得跟着遭殃。这六项指标，就像是锅炉上的六个表，哪个指针往红区一偏，就得赶紧处理。可惜很多人图省事，图舒服，想着“我还年轻”，结果等身体真出问题，再想调表，晚了。
第一个指标是血压，它是心脏“送快递”的力气。血压高了，心脏就像是推着一辆上了坡的破三轮，越走越吃力，时间一长，心肌肥厚、血管硬化，说不定哪天就崩了。
国家心血管病中心发布的数据显示，我国18岁以上高血压患病率已超过27%，但控制率却不到15%。这说明什么？说明很多人不是不知道自己有高血压，而是知道了也不当回事，觉得“没感觉就没事”。但高血压最坏的地方就在于它不疼不痒，等你感觉到了，基本已经晚了。
第二个是血脂，别看脂肪滑溜溜的，它堵起血管来比石头还狠。总胆固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白，这几个名词听着绕口，但其实道理很简单：坏的脂肪多了，血管就像被油糊住的下水道，时间一长，脑梗、心梗都来了。
尤其是“低密度脂蛋白”，它不是“低”就好，它是坏胆固醇，越低越危险。有研究发现，低密度脂蛋白高的人，心血管事件的风险能翻倍。可惜很多人做体检只看个“总胆固醇”，这就像只看车油够不够，不管刹车灵不灵，太片面了。
第三个是血糖，很多人以为糖尿病和心脏没关系，其实它俩是一丘之貉。高血糖会伤血管内皮，血管变脆、变硬，心脏一受累，跳起来都费劲。更别提糖尿病合并高血压、高脂血症的“三高套餐”，对心脏来说简直是三把刀。有研究指出，糖尿病患者发生心血管疾病的风险是常人的2到4倍。不光是甜食控要注意，连天天喝奶茶、吃夜宵的年轻人也得掂量掂量，嘴上一时爽，血糖高了心脏就遭殃。
第四个是心率，心率太快或太慢都不是好事。正常人在安静状态下的心率在60到100次之间，超过这个范围，就要警觉了。心率快了，说明你的心脏在“加班”；心率慢了，则可能是“罢工”。有研究表明，静息心率每增加10次/分，心血管死亡风险就增加10%到20%。尤其是那些动不动就焦虑、熬夜、抽烟喝酒的人，心率飙起来跟坐过山车似的，心脏哪受得了？
第五个是心电图，别以为只有老人才需要做。心电图可以揭示很多隐藏的毛病，比如房颤、心律不齐、心肌缺血等等。它像是心脏的“体检报告”，能看出很多表面看不出的事儿。很多突发猝死的人，其实早就有微妙的心电变化，只不过没人注意。国家卫健委数据显示，我国每年猝死人数超过50万人，其中大多数与潜在心脏疾病有关。
第六个是体重，别小看肚子上的这点肉，它跟心脏关系大着呢。肥胖会增加心脏的负担，脂肪堆积在皮下，还会堆到内脏和血管里。特别是腹型肥胖，腰围超过标准的人，患心脏病的风险明显上升。别说“我骨架大”，多余的脂肪会让心脏运转更费劲，就像拖着沙袋跑步，跑不远，也跑不快。
可能有人心里犯嘀咕：我平时也不怎么不舒服，为什么非得盯着这六项？我告诉你，真正危险的，不是你感觉到痛的时候，而是你一直没感觉的时候。心脏病最坏的一点就是“沉默杀手”，它不像感冒发烧那样闹腾，而是悄悄地，一步步把你推向深渊。
而从医生的角度来看，这六项指标如果全都合格，基本可以说心脏的“基础设施”是健康的。当然这不是说你就百分百没事，而是你在大概率上能避开那些最常见的心血管大病。换句话说，这些指标守住了，你的身体底子就比别人硬实，抗风险能力也强。
有意思的是有研究发现，长期保持这六项指标在正常范围的人，平均寿命比常人高出8到10年。这可不是小数目，活得长、活得好，不就是咱老百姓最实在的追求吗？
有人说那是不是只要控制住这六项就行了？当然不是，生活方式更重要。你天天熬夜、抽烟喝酒、情绪暴躁，那再好的指标也顶不住。指标是结果，生活习惯才是根源。就像种地一样，地肥水足，庄稼才能长得壮。
不信那些七八十岁还健步如飞的老人家，多半有个共同点：作息规律、饮食清淡、心态平和。他们不一定懂医学，但他们懂“顺着身体来”，不折腾、不逞强。反倒是那些年轻的时候仗着体力好、能熬能拼的，年纪一上来，病就接踵而至。
现在的社会节奏快，很多人觉得“健康是有钱人的事”，但真不是。健康是种选择，是你每天吃的每一口饭，走的每一步路，睡的每一个觉。心脏这台“发动机”，用得好，它能陪你跑几十年；用得糟，它可能随时熄火。
所以别再把“我还年轻”挂嘴边了，心脏病可不认年龄，它只认习惯。想长寿，不是靠补品、不是靠运气，而是靠你天天守住这六道关。守住了，你就有底气说，我这心脏，杠杠的！
参考文献：
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