小雪，顾名思义，表示降雪开始的时间和程度。“小雪”由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”故雪量还不大，所以称为小雪。
此时阳气上升，阴气下降，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬，人体也要适应季节变化。
饮食起居
小雪的养生调理以“秋冬养阴”为主旋律，可适当进补，滋养肺肾，起居劳作切勿过度耗伤。
小雪时节，容易损伤肾阳，因此，这个时候适合多吃温补益肾的食物，如羊肉、腰果、栗子、山药、生姜等，每天清晨起来空腹喝一杯温开水。另外，中医建议冬天“早睡晚起”，有助于培养人体的阳气。
小雪艾灸
除了饮食起居的改变，小雪温肾阳，选择艾灸效果更好。古书中记载：“药之不及，针之不到，必灸之。”
艾灸就是将陈年艾草制作成艾条、艾柱，点燃后通过热力刺激穴位，从而发挥温经通络、祛湿散寒等功效的一种传统方法。
小雪时节，艾灸的重点是温补肾阳，对于主穴中的肾俞、命门、关元穴灸的时间要相对久一点。若施灸对象心情不畅，还可加灸肝俞、太冲穴以疏肝行气解郁。
居家艾灸常用悬灸法，一手持艾条，以掌根为支撑点保持艾条的稳定，另一手食指、中指分开按在所灸部位，以防过热灼伤。在施灸部位上方，上下移动艾条。
温灸距离一般以自我感觉微温便可，依据身体的强壮不同，温灸距离可在2-10厘米变化。
居家艾灸一定要确保安全性，做好防烫伤的准备工作。艾灸结束后应休息片刻后，再外出行走运动。注意保暖，避免受风，也不可在当天洗澡。