在中医看来，小腿是人体的“第二心脏”，也是足三阴经和足三阳经循行交汇之处。因为离心脏最远，加上重力影响，血液回流本就缓慢，所以这里最容易成为寒湿之气停滞、瘀积的“重灾区”。
当寒湿瘀堵在小腿，向上会影响气血运行，导致全身乏力、精神不济；向下则表现为腿脚冰凉、水肿酸胀。
不过别担心，我们的小腿上藏着好几个“排湿开关”。今天就教大家每天按揉5个黄金穴位，把积聚的寒湿“按”出去，让你一身轻松！
第一穴：丰隆穴 —— 化痰祛湿第一要穴
丰隆穴是公认的“祛湿第一穴”，对于清除体内痰湿效果特别好。脾虚湿盛的人，按这里会特别酸胀。
位置：从外脚踝尖，向上量约8寸（约自己两个手掌的宽度），在小腿前外侧，胫骨旁边肌肉丰满的地方。
方法：用拇指进行按揉，每次3分钟，感觉到明显的酸胀感为宜。
第二穴：三阴交穴 —— 调理气血之本
三阴交是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，对于调理气血、祛湿散寒特别重要。它不仅能健脾祛湿，还能活血调经，是女性朋友的“不老穴”。
位置：在内脚踝尖直上3寸（约四指并拢的宽度），胫骨后缘凹陷处。
方法：用拇指按揉，左右腿各按3-5分钟。
第三穴：足三里穴 —— 强壮脾胃的长寿穴
俗话说“常按足三里，胜吃老母鸡”。它是调理脾胃、增强免疫力的强壮大穴。脾胃功能好了，运化水湿的能力自然就强，湿气也就无处可藏。
位置：膝盖外侧膝眼下3寸（约四指宽），胫骨前嵴旁开一横指。
方法：用食指或拇指按压，每次5分钟，感觉酸胀发热为佳。
第四穴：阴陵泉穴 —— 健脾利水的排湿口
阴陵泉是脾经的合穴，主要功效就是健脾利水，对于水肿、小便不利等湿气重导致的问题效果显著，就像给身体开了一个排水口。
位置：沿小腿内侧骨头（胫骨）边缘向上推，推到膝盖下方，拐弯凹陷的地方就是。
方法：以点按为主，每次按压10秒后放开，重复操作5分钟。
第五穴：承山穴 —— 振奋阳气的排毒通道
承山穴位于膀胱经上，而膀胱经是人体最大的排毒通道。刺激承山穴，能有效振奋阳气，赶走体内的寒湿之气，同时还能有效缓解腿部疲劳和抽筋。
位置：微微踮起脚尖，小腿肚下方正中，肌肉下会出现一个“人”字形的凹陷，尖角处就是。
方法：按压时会有明显的酸胀疼痛感，坚持按揉2-3分钟即可。
温馨提示：
这套“小腿排毒法”是不是很简单？关键在于坚持！
建议大家每晚用热水泡脚后进行按揉，这时气血循环更好，排湿效果会加倍哦！
从今天起，每天花上10-15分钟，呵护你的“第二心脏”，把寒湿赶出去，身体自然越来越轻盈，精神越来越好！