今天郑州的天气像坐过山车，前一秒暴雨倾盆，后一秒烈日当空。
这种「断崖式温差」最要命 —— 高温让毛孔张开，空调冷风、冰镇西瓜趁机钻空子，寒湿邪气顺着皮肤腠理直捣黄龙，好多人最近都出现了这些症状：
早上起来鼻塞流涕，像得了「空调型鼻炎」；
额头闷痛，像戴了个无形的紧箍咒；
后背发凉，哪怕吹空调都觉得骨头缝里冒寒气。
为啥会这样？《黄帝内经》讲「春夏养阳」，夏天阳气浮在体表，脏腑反而虚寒，就像井水冰镇西瓜 —— 地面越热，地下越凉。
此时若贪凉，寒湿就像潜伏的刺客，最容易盯上肺、督脉和头部这三个「薄弱环节」。
今天说三穴刮痧，把肺寒、头风、外感邪气全刮走
一. 大椎穴：
定位：低头时，颈后最高凸起（第七颈椎）下方的凹陷处，相当于阳气的「总开关」。
为啥管用？
大椎是督脉与手足三阳经的交会穴，被称为「诸阳之会」。
督脉如阳气的高速公路，大椎就是枢纽收费站。当寒湿入侵，刺激大椎能调动全身阳气抗邪，就像给身体派了支「阳气护卫队」。
刮痧或者艾灸，可激发阳气，温通经络，驱散肺中寒邪。长期坚持，可以改善鼻塞、流清涕、畏寒等肺寒症状，增强身体抵抗外邪的能力。
刮痧操作：
把蓝色艾草精油涂抹在颈椎后方，用长柄纯铜刮痧板从大椎穴向上刮至后发际，向下刮至肩颈，每次 3-5 分钟，至皮肤泛红。
若感觉颈肩僵硬，可重点刮拭周围肌肉，边刮边感受温热感扩散。
二. 肺俞穴：
定位：背部第三胸椎棘突下，旁开 1.5 寸（约 2 指宽），相当于肺部在后背的「窗户」。
效果体现在3个方面：
1.肺开窍于鼻，肺俞穴是肺脏之气在背部输入的关键穴位。
刺激肺俞可宣通肺气、疏散风邪，改善肺气不畅导致的鼻塞、流涕等鼻腔相关的不舒服。
2.调节免疫力
肺俞属足太阳膀胱经，此经络贯穿头项背部，与鼻部相通。
刮痧肺俞穴可疏通膀胱经气，促进局部气血循环，增强卫外功能（类似调节免疫）。
群里有个朋友，他一到春天鼻炎就犯了，主要是花粉过敏，为了缓解她用了3招，现在再去花丛里玩，鼻子也没有不舒服了。
第一步；后背肺俞穴附近刮痧。
第二步：艾灸胸部的中府穴。
第三步：刮拭尺泽—孔最—列缺—太渊这段肺经，起就是在手臂内侧刮痧。
三. 印堂穴：
定位：两眉头连线中点，眉心处，相当于头部经络的「总闸」。
为啥管用？
印堂属督脉，又与足太阳膀胱经（头部循行线）相连，是阳气上达头面的关键节点。
当寒湿随膀胱经上攻头部，就会引发前额闷痛、鼻塞头晕。
刮印堂能疏通头部气血，就像给堵塞的管道通了水，清代《急救广生集》就有「刮印堂治头风」的记载。
印堂穴刮痧，还有一个妙用：
从印堂穴到鼻尖素髎穴画条直线，用食指关节自上而下刮这条线。
印堂和山根是心肺反射区，鼻梁是肝脏反射区，鼻头是脾脏反射区，这轻轻一刮，就能调和五脏。
每天刮几十下，能改善斑点，也能改善过敏性鼻炎。
印堂穴刮痧不能力度不能过重，或者也可以平躺在床上时，把全能艾灸罐放在印堂穴，也有类似的效果。
现在正是入伏前补阳的黄金期，每天花 10 分钟刮拭这三穴，让肺寒散、头风去、阳气足。