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民间有一句俗语：“夏吃瓜，不苦夏。”我认为是有一定道理的，不少瓜类都能生津液、消暑气，今天，我就来介绍三种最适合在夏季吃的瓜。

夏季暑热夹湿，湿热之邪困阻脾胃，导致气机不畅。而湿邪具有重浊、黏滞、趋下的特点，加上孩子“脾常不足”，代谢水湿的能力更差，所以，入夏以后，不少孩子就像泄了气的皮球一样，显得无精打采，吃不好、睡不香。

冬瓜被誉为“夏季第一瓜”，它最大的功用就是排湿，擅长通利水道，能帮助身体排出体内多余的湿浊、“废水”。

名医孟诜说：“欲得体瘦轻健者，则可长食之（冬瓜）。若要肥则勿食也。”中医认为，肥胖的人大多有痰湿，孟诜说想要身材瘦削就可以多吃冬瓜，也代表冬瓜有祛湿的作用。

冬瓜入小肠经、膀胱经，它能利尿，吃了冬瓜以后，孩子的排尿次数会增多，困在体内的水湿就有出口，能通过小便排出体外，达到祛湿的目的。

冬瓜性微寒，能清热，入大肠经、小肠经、膀胱经，它主攻的是下焦的湿热。若孩子湿热下注，出现舌质红、舌苔黄腻，大便腥臭，黏马桶，便后肛门红肿等问题，吃点冬瓜或喝冬瓜汤是最好的。

冬瓜还能生津，在排水湿的同时又补充了身体的津液，不会因为祛湿过度而耗损津液。而且，天气炎热，孩子出汗多，用冬瓜来煲汤不仅能排“废水”，还能补“好水”，是夏季比较适合孩子吃的瓜。

总体来说，冬瓜味甘淡，清爽不滋腻，暑热天时正好能消暑解腻；其性凉，但不太寒，更适合孩子虚寒的体质，在烹调时加点生姜即可。

暑是夏季的主气，尤其是接下来的三伏天，暑气会更盛。

暑为盛夏火热之气所化，属于阳邪。暑性炎热，孩子感暑以后会出现一些阳热、上火的表现，比如发烧、脸红、喉咙痛、小便短赤、大便秘结等；暑性升散，易扰神、伤津、耗气，孩子伤暑以后会情绪暴躁、烦闷不宁、睡不安稳等。

民间把西瓜誉为“天然白虎汤”，“白虎汤”是《伤寒论》中的一道名方，有清除内热、清心除烦、生津止渴之功。

换而言之，西瓜也有清热除烦、解暑生津、利尿的功用，将其比喻为“白虎汤”，足见其清火的力度是十分强的。

西瓜，入心、胃、膀胱经，可谓“三焦通吃”，能除三焦之热。

✔ 清心火：西瓜能利水，利水也就是渗利水湿、通利小便，能导热下行，将心经的火热通过小便排泄出去；

✔ 清胃火：若孩子平时胃火比较重、常积热、胃强脾弱，入夏以后可以适当吃点西瓜；

✔ 清下焦湿热：水性趋下，西瓜能利水，可将下焦湿热带出体外，所以，西瓜与冬瓜一样，都擅长清下焦湿热，但西瓜比冬瓜清火力度更强一些。

但是家长要注意一点，西瓜比冬瓜更寒，我不主张孩子经常吃，一次也不要吃太多。

✔ 暑热天时或三伏天，可以每周吃一次，选择上午或午后吃，这段时间脾阳更足。

✔ 心火旺、内热重时，可以连续给孩子吃两天，或给孩子喝小儿清热方。

✔ 儿为虚寒，大多数孩子的脾胃都是偏虚寒的，因此，吃完以后，家长可取一贴暖贴贴在神阙穴的位置，及时地驱寒。

✖ 如果孩子有明显的寒证，如受寒后腹痛、腹泻、风寒感冒等则不建议吃。

丝瓜，味甘，性凉，归肺、胃、肝、大肠经，能清热化痰、凉血解毒。

在我看来，丝瓜最大的优势是能“通”。

我们小时候还没有那么多的清洁用品，所以家里都会用丝瓜络来洗碗去油腻。

什么是丝瓜络？丝瓜络是由成熟丝瓜晒干后的纤维部分制成。

我们身体内的经脉是纵横交错的，像极了“丝瓜络”。中医有“以形治形”的理论，丝瓜络就像一个小小的“开路先锋”，帮助驱散经络中的邪气，打开气血通行的道路，让邪气有路可逃。

由此可见，丝瓜也有疏通之效，将体内的痰湿、热邪引出体外。《滇南本草图说》载：“（丝瓜）利肠胃”，若孩子有积热、大便不通，可以给他煮点丝瓜汤或炒点青瓜吃。

对比起冬瓜和西瓜，丝瓜的性味更温和些，清热力度更弱一些。如果孩子平时脾胃比较虚寒，夏季可以吃点丝瓜消暑热、清内火。