炎炎夏日，气血不足的症状特别容易出现呢～头晕乏力、失眠多梦…今天教大家4款超养生的黑米粥配方，营养美味又养气血！🥣
🌟 方案一：桂圆红枣黑米粥
这款粥品补血效果特别好哦！桂圆温补、红枣养血，配上黑米的滋补功效，喝起来香甜可口~暖暖的一碗，特别舒服！
适合人群：气血两虚、易疲劳、手脚冰凉的朋友
【食材】
黑米 50g
桂圆 8颗
红枣 5颗
冰糖 适量
【做法】
-
黑米提前浸泡4小时 -
桂圆、红枣洗净备用 -
锅中加水烧开，放入所有食材 -
转小火慢炖40分钟 -
加入冰糖调味即可
【温馨小提示】
⚠️空腹不宜食用
⚠️晚上8点后尽量不要喝
🌟 方案二：紫薯黑米养颜粥
紫薯富含花青素，搭配黑米简直是养颜圣品！口感绵密，自带淡淡甜味，特别适合爱美的女生哦～
适合人群：想要美白养颜、改善气色的爱美人士
【食材】
黑米 40g
紫薯 1个
枸杞 10颗
冰糖 适量
【做法】
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黑米泡发4小时 -
紫薯切小块 -
锅中加水烧开，放入黑米 -
20分钟后加入紫薯 -
煮至紫薯软烂 -
最后加入枸杞、冰糖
【温馨小提示】
⚠️紫薯不要切太大块，影响熟透
⚠️可以用料理机打成糊状更细腻
🌟 方案三：黑芝麻黑米养发粥
黑芝麻补肾养发，配上黑米简直绝配！这款粥品特别适合头发稀少、掉发的朋友～香浓醇厚，超级美味！
适合人群：掉发严重、头发稀少、鬓角后退的朋友
【食材】
黑米 45g
黑芝麻 20g
核桃仁 30g
红糖 适量
【做法】
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黑芝麻提前炒熟 -
黑米泡发4小时 -
核桃仁捣碎 -
煮黑米至7分熟 -
加入芝麻和核桃 -
煮至浓稠加红糖
【温馨小提示】
⚠️坚持食用效果更好
⚠️建议早餐食用最佳
🌟 方案四：山药黑米养胃粥
超级温和的一款养生粥！山药健脾养胃，配上黑米更是营养翻倍…特别适合胃不好的朋友！
适合人群：脾胃虚弱、消化不良的人群
【食材】
黑米 40g
山药 100g
莲子 20g
红枣 3颗
【做法】
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山药去皮切块 -
黑米提前泡发 -
莲子洗净备用 -
所有食材放入锅中 -
大火煮沸后转小火 -
煮40分钟即可
【温馨小提示】
⚠️山药切块戴手套
⚠️可以放一片生姜去腻
赶紧试试这几款养生粥吧！坚持喝一个月，气色红润、精神焕发！记得每天趁热喝哦～😊
