灼口综合征患者，口腔里持续的灼烧感，吃东西是煎熬，连说话都费劲。其实，改善病情的关键，有时就藏在生活细节里。这 4 个看似平常的习惯，正在不断刺激口腔，加重病情，必须立刻戒掉！
灼口综合征发作时，舌头、牙龈、上颚，任何一处都可能成为疼痛的 “重灾区”。吃顿饭，食物刚碰到口腔，灼痛感就瞬间蔓延，喝口水，吞咽的动作都会引发刺痛。白天被疼痛折磨得无法专心工作，晚上疼得睡不着觉，整个人精神状态越来越差。
习惯一：过度食用辛辣刺激食物
很多人无辣不欢，火锅、烧烤、辣条不离嘴。但对于灼口综合征患者来说，这些辛辣刺激的食物就是 “疼痛加速器”。辣椒中的辣椒素、大蒜的刺激性成分，会直接刺激脆弱的口腔黏膜。
本来就处于敏感状态的口腔，被这些食物一刺激，炎症会迅速加重，灼烧感更强烈。经常吃辛辣食物，还会让口腔黏膜反复受损，难以修复，导致灼口综合征的症状越来越严重，疼痛发作越来越频繁。
习惯二：频繁舔舐口腔黏膜
不少人有下意识舔嘴唇、舔口腔黏膜的习惯，觉得这样能缓解干燥。但这个小动作，对灼口综合征患者来说危害极大。唾液中含有多种消化酶，频繁舔舐会让这些酶持续作用于口腔黏膜，破坏黏膜的保护层。
黏膜失去保护后，变得更加脆弱，容易破损、发炎。而且，舔舐时的机械摩擦，也会进一步刺激黏膜，导致灼痛感加剧。久而久之，这个习惯会让口腔问题越来越严重，形成恶性循环。
习惯三：长期熬夜
熬夜已经成了很多人的生活常态，追剧、打游戏、加班，不到凌晨不睡觉。但长期熬夜会严重影响身体的正常代谢和内分泌。身体内分泌失调，会直接影响口腔黏膜的健康状态。
同时，熬夜还会降低身体的免疫力，让口腔更容易受到细菌、病毒的侵袭，加重炎症反应。灼口综合征患者本身就饱受疼痛折磨，再加上熬夜，身体修复能力变差，病情自然难以好转，甚至会不断恶化。
习惯四：精神高度紧绷
生活压力大、情绪焦虑，很多人长期处于精神高度紧绷的状态。这种不良情绪，对灼口综合征患者的影响超乎想象。精神紧张会导致神经系统功能紊乱，让口腔神经变得更加敏感。
轻微的刺激，在敏感的神经作用下，也会被放大成强烈的灼痛感。而且，长期焦虑还会影响睡眠质量和食欲，进一步削弱身体的抵抗力，让灼口综合征的治疗难上加难。