文｜莹妈
人类的祖先处于物质匮乏的状态，会吃一些肉类和菜类，当时的水果也都是原生态的非常酸，所以能量是不足的。如果有幸能够获取一些甜的食物里面含有糖的话，就会让他们觉得特别开心，吃进含糖的食物也会让他们的身体特别舒适，毕竟那时候极度的匮乏。
祖先认为糖是好东西，可能会遗传在我们的基因里面，绝大部分的人都会喜欢吃糖，很多小朋友吃到糖会觉得特别的开心。
很多家庭的调料里面必不可少的就是糖，做菜的时候特别喜欢放糖，还有我们日常喝的几乎所有的饮料都是含有糖的，无论是汽水、饮料、奶茶，面包店里面的面包、蛋糕也都是含有糖的，超市里面的饼干糖果以及各种糕点也都是含有糖的。我们就随便去买点零食，可能里面一大半都是含有糖的。
有些家长对于孩子的饮食就是放任的态度，你爱吃就给你吃，而很可能孩子就养成无糖不欢，喝水没有糖不想喝，那就喝饮料，出去外面喝奶茶还得放全糖的，买蛋糕买面包都是放糖的。
还有一些家长从小就认识到甜食对孩子的伤害，在养育孩子的时候也会看一些相关的建议，比如说世界卫生组织建议孩子三岁前不要吃糖，5岁至10岁每天糖的摄入控制在10克以内，所以是给孩子偶尔吃一点点，基本上都是控制糖的。
这些无糖不欢的孩子和控制甜食的孩子，慢慢长大到了上小学之后，他们的身上会有十个方面的差距，而且这些差距是非常大的。
哪十个差距呢？
第一个：孩子牙齿的健康
糖对于孩子牙齿的伤害是极大的，所以无糖不欢的孩子往往龋齿的发生率也会更高一些。
美国牙科协会杂志研究显示，含糖饮料摄入频率和龋齿发生率呈正相关。比如说每天都要喝一次含糖饮料，跟每周一次的差别就非常大。
第二个：肥胖的发生率
《新英格兰医学杂志》2020年研究追踪了1.2万名儿童发现，青春期前每天含糖饮料摄入大于1杯的儿童，成年后肥胖风险增加60%。
现在儿科有一个比较细化的门诊叫儿科内分泌门诊，很多是因为孩子长不高去看的，结果一看很多孩子都是因为肥胖导致已经出现了胰岛素抵抗。
第三个：孩子骨骼的健康
美国临床营养学杂志研究，孩子每天多摄入100克的含糖食品，比如说糖果、蛋糕，尿钙的排泄增加15毫克，也就是钙的流失会更高。
而对12岁至14岁青少年骨密度检测，高糖饮食组腰椎骨密度比正常组低8%，骨折风险增加30%。
第四个：孩子的血糖水平
按理说糖尿病是中老年人才出现的疾病，但是随着孩子摄入的糖增加，糖尿病也出现低龄化的情况。
《糖尿病护理》研究证实，儿童期每日游离糖摄入增加10%，2型糖尿病发病风险增加1.3倍！
男孩乐乐从小喜欢喝奶茶吃蛋糕以及各种甜食，导致在11岁的时候就诊断出了糖尿病，医生说孩子小的时候就得了糖尿病，器官衰竭的概率要比成年人更快一些，妈妈崩溃痛哭。
第五个：孩子的肝脏健康
肝脏病学顶刊研究发现，经常吃甜食特别是经常吃甜的水果会直接在肝脏代谢为脂肪，孩子每天果糖摄入大于50克时，非酒精性脂肪肝的发病率高达12%。
第六个：孩子上课时候的状态
有老师就发现那些喜欢带甜食，喜欢吃各种甜饮料的孩子，在上课的时候更容易分神，考试时候的成绩也会更低一些。而那些不爱吃甜食的孩子上课注意力更集中，考试成绩也会更好。
第七个：孩子更容易过敏
糖会促进体内的炎症介质，如组胺白三烯的释放，容易导致孩子出现过敏性鼻炎或者是哮喘。
第八个：容易导致孩子营养不良
以前很多人觉得孩子胖就是营养很好，但其实孩子胖极有可能营养不良。
《英国营养学杂志》发现：高糖饮食的孩子维生素D摄入比正常组低30%，铁的摄入比正常组低25%，钙的摄入量比正常组低22%。
孩子营养不良也会影响孩子的身体状态，导致孩子容易生病，导致孩子长不高。
第九个：孩子的胃肠情况
研究发现：高糖饮食的孩子肠胃益生菌的数量要比正常减少60%。大部分经常吃甜食的孩子容易出现慢性的腹泻。
第十个：孩子近视发生率
《眼科研究与视力学杂志》研究显示：儿童每天游离糖摄入量每增加10克，近视发生率增加15%。
高糖会导致眼内晶状体渗透压改变，引发近视进展，血糖升高会损伤视网膜毛细血管的内皮细胞，增加血管病变风险。
所以建议孩子三岁之前尽量不要吃糖，到了孩子上幼儿园和小学的时候，每天吃糖控制在10克以内。