五台山有一位“清凉国师”，是唐代华严宗的第四祖，法名澄观，被尊称为“清凉国师”。他不仅享有历史上崇高的地位（七朝皇帝的老师），而且还是是一位极其高寿的高僧，据史料记载确实享年101岁（公元738年－839年），这在人均寿命很短的古代堪称奇迹。
他的养生之道并非一套独立的“保健操”或“药膳配方”，而是完全融入其修行与日常生活中的融合之道。我们可以从史书、典籍和他的著作中总结出以下几点：
核心养生之道：心法与实修的结合
清凉国师的长寿，根本在于他将修行、学问和生活完全融为一体。其养生之道可以概括为：“心静、体动、戒律精、智慧明”。
一、修心为上：般若智慧，心如止水
这是最核心的一点。作为一位高僧，他的主要修行就是修心。
1、深入禅定，心境清凉
他常年修习禅定，心如明镜，不染尘埃。现代科学已证明，长期的冥想、禅修能极大地降低压力水平（减少皮质醇等压力激素的分泌），平稳心率血压，提高免疫力，对延年益寿有极佳的作用。他的名号“清凉”即是对这种心无热恼、清净自在状态的描述。
2、豁达的智慧与人生观
他精通五台山的开山圣典《华严经》，其思想博大精深，讲求“理事无碍”、“事事无碍”。这种圆融无碍的宇宙观和人生观，让他能看透世事，不计较得失，保持豁达开朗的心态。
而负面情绪是健康的最大杀手，而他通过修行有效地杜绝了这一点。
二、生活规律：严守戒律，起居有常
佛教的清规戒律本身就是一个极其健康的生活指南。
1、严格作息
僧侣生活极度规律，晨钟暮鼓，日出而作，日入而息。规律的生物钟对内分泌系统和神经系统的稳定至关重要。
2、饮食清淡
他恪守佛教素食戒条，且过午不食（或药食）。饮食清淡、少油少盐、不过量，极大地减轻了肠胃和代谢系统的负担，避免了现代人常见的“三高”问题。
3、戒除不良嗜好
戒律要求不饮酒、不抽烟（当时是烟草），这些都为他身体的“清净”打下了基础。
三、.精进不息：法体劳逸结合
“体动”——常行脚，广游学：澄观大师并非闭门造车的学者。他一生足迹遍及全国，从五台山到峨眉山，再到天台山、庐山等名山大寺，参学请教。这种长期的、适度的行脚运动，相当于现代最好的有氧锻炼，强健了他的心肺功能和筋骨。
“脑动”——著书立说，勤于思考：他一生著述等身，尤其是为《华严经》作疏钞400卷之多，巨细无遗，工程浩大。持续进行深度思考和智力活动，极大地延缓了大脑的衰老，保持了思维的活力。所谓“大脑不用会生锈”，他是反其道而行之。
四、环境优美：常住名山，气场清佳
他长期居住的五台山，本身就是一个天然养生圣地。
1、空气清新
海拔较高，森林茂密，空气质量极好，富氧离子含量高。
2、环境幽静
远离尘嚣，没有都市的喧闹和污染，有助于心神安定。
3、水质纯净
山泉清冽，水源干净。
五、五台养生之道
清凉国师澄观的养生之道，是一套以五台智慧为核心、以严格律己为保障、以自然环境为辅助、以身体和大脑的持续适度运用为实践的完整体系。
它告诉我们，长寿并非刻意追求而来，而是一种正确生活方式的自然结果。这种生活方式强调：
内心的平静远胜于外物的刺激。
规律与节制远胜于放纵与无度。
身体的适度劳动与大脑的持续活跃相结合。
与自然和谐共处，而非对抗。
这对于现代人追求健康长寿有着非常深刻的启示意义。我们或许无法完全复制他的生活，但其“修心、律己、动养结合”的核心思想，是值得每个人借鉴的。