大家好，我是麦冬。
有句话叫一夏无病三分虚，经过一整个夏天的消耗，人就算没生病也会有个三分虚弱，感觉身体乏力、食欲不振、怕冷……
进入9月下旬后，“秋风起，贴秋膘。”
不少朋友都在问“贴秋膘”的问题，关心什么时候可以进补，要补些什么好？
要不要来点补品、膏方给自己补补。
毕竟秋冬是进补的大好时节，若此时进补得当，可以为来年的身体储备能量，打下坚实的基础，有助于养生。
但实际上，很多人发现自己一补就上火，一不小心就补出了一脸痘痘、口舌生疮、大便干燥、胸闷烦躁、失眠等等。
中医常说“虚则补之”，为什么有人越补越不舒服， 反而“虚不受补”呢？
其实“欲补先通，通路不通，补药无功”。
这说明，想要补进去，必须身体内部道路通畅无阻。
如果身体通道“堵住”了，滋补的东西堵在路上无法到达身体需要的地方，也就无法起到滋补的作用。
这种情况下，可千万别着急进补，一味的进补反而会让身体更加淤堵，加重身体负担，进而出现各种不适。
而身体“主干道枢纽”，正是中焦。
中焦是什么？
中医认为，人体分为上、中、下三焦。
中焦是人体气机升降和水谷运化的关键枢纽，所以中焦一旦出了问题，其他脏腑也都会跟着遭殃。
脾胃就在中焦，我们通常说的补中益气，补的就是脾胃的气。
脾胃是后天之本，是气血生化之源，负责运化水谷精微，并吸收、输送到全身各脏腑，来支持我们的生命活动。
并且脾胃类似身体的中轴，有升降气机的功能。
脾主清气升、胃主浊气降。
脾气上升可将水谷精微输送到心肺等上焦脏腑，胃气下降则推动食物残渣进入下焦排出体外。
但我们现在的人呢，十个里有九个是脾胃不好的。
经常不好好吃饭，吃太多油腻、生冷寒凉，有时候一日不仅三餐，还要加上下午茶、宵夜，很多时候脾胃都超额运作了；
长期久坐不动伏案工作，普遍缺少运动，熬夜加班、玩手机；再加上思虑太多，“忧思伤脾”。
终于有一天，脾胃罢工了，难以运化“补品”，而且体内本身就有痰湿等垃圾阻滞，这时候补得越多，身体产生的垃圾也越多，堵塞了中焦这个要道。
脾胃就在这样乱补的状态下，越来越虚弱，形成恶性循环。
所以只有打通中焦脾胃，脾胃运化功能好了，该吸收的才能彻底吸进去，该补的也才能补进去。
怎么疏通中焦的淤堵呢？
1、一清
身体畅通是补益的前提，我们首先要扫清障碍、清除淤堵。
“八虚”是容易集聚邪气，导致经气的运行不畅的八个地方，位于人体的两肘窝、两腋窝、两腹股沟、两腘窝。
我们可以拍八虚，给身体做了一次全身的“交通疏导”，让气血流通得更加顺畅，起到疏经通络、祛除邪气的作用。
还可以揉揉腹，正所谓“揉腹不断，百病不犯”。
肚子上有个著名的穴位，神阙穴。
位于肚脐处，是人体先天之本源，后天之根蒂，如同宫殿的门户。
通过揉腹的方式，能帮助排一排身体里的“垃圾”，打通中焦，健脾胃，让气血流通起来，还能瘦肚子。
2、二运
其次就要健脾补脾，增强脾胃的运化能力。
脾胃运化能力强健，能更好地使食物被顺利消化吸收，减少积滞，还能促进水湿代谢，减少痰湿集聚，使中焦气机畅通。
中医认为：“动则升阳”。
适当的运动能够提升阳气，帮助气血运行，这不仅有利于水湿的运化，减轻脾胃的负担，也进一步促进了脾胃的运化功能。
清晨是阳气升发的最佳时机，我们可以打一打八段锦。
尤其“两手托天理三焦”能疏通三焦气机，“调理脾胃须单举”可健脾胃、升清阳，通过拉伸筋脉、调息凝神，促进气血运行。
3、三温通
最后不能忘记避免中焦因寒而堵，要温通脾胃，提升中焦阳气，驱散脾胃寒气，使中焦气血运行通畅，让它始终保持活力满满的状态滋养身体。
脾胃虚弱的人一定要少吃生冷寒凉、过于甜腻的食物，因为这些食物会消耗脾胃阳气。
可以饮食清淡，适当吃一些温通脾胃的食物，比如大米、山药、南瓜、芋头、白扁豆等等。
还有机会用到半夏泻心汤。
原方：半夏半升 黄芩三两 干姜三两 人参三两 炙甘草三两 黄连一两 大枣十二枚
（经方使用须经医生辨证）
胃气以降为顺，半夏能降胃气，有利于脾胃功能的恢复。
黄芩、黄连有清局部虚热的作用，人参将在外的气血收回来，参与恢复脾胃功能。
干姜温煦了参与消化吸收的血、温通经脉；甘草补充津液。
脾胃有了良好的工作环境，有足够的气血参与消化吸收，中焦自然就通了。
最后提醒大家，“以通为用，以降为顺”。
补身体是好事，但要切记不可快补、大补、乱进补，根据自身身体情况来调理就是最好的养生补品！
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