脸色总是白里透黄，像蒙了层灰；稍微爬个楼梯就气喘吁吁，换季必感冒；蹲下站起时眼前发黑，头发大把掉……
这些都是气血不足 + 阳气下陷在拉警报！
中医讲 “气为血之帅，血为气之母”，气血就像身体的 “营养液”，阳气则是推动运行的 “发动机”。
别依赖补药，今天教你四个 “自带药房” 的穴位 ——血海、太渊、太溪、百会，每天花 10 分钟艾灸，就能从根上补气血、升阳气，让身体由内而外焕发光彩！
一、气血阳气，怎么 “漏掉” 的？
现代人的气血损耗，大多逃不过这三个 “坑”：
久坐耗气：办公室一坐半天，肺气像 “憋在气球里的气”，越来越虚；
熬夜伤血：凌晨还刷手机，肝血像 “漏了底的水桶”，越熬越少；
贪凉伤阳：冰饮空调不离身，阳气像 “被浇灭的火苗”，升不起来。
中医说 “肺主气、脾统血、肾藏精、百会升阳”，四个穴位就像四个 “修复开关”，专门针对这些损耗：
脸色差、月经量少？血海穴帮你健脾生血；
说话有气无力、易感冒？太渊穴补肺气强免疫；
腰膝酸软、脱发耳鸣？太溪穴固肾精补根本；
头晕乏力、内脏下垂？百会穴升阳气提中气。
具体的修复，我们详细说下：
二、血海穴：健脾生血
要补气血，先解决 “原料不足”，血海穴就是解决原料的问题。
膝盖上方的血海穴，是足太阴脾经的重要穴位，位于大腿内侧，屈膝90度时，膝盖骨内上缘 2 寸（三横指）处，就是血海穴所在。
脾主运化生血，艾灸血海穴能促进脾胃把食物转化为气血。
《针灸大成》记载其 “主一切血证，治面色萎黄、月经不调”。
每天把全能艾灸罐绑在血海穴，温温的艾灸，局部发热，甚至有热量想周围四散，这是脾血被激活的信号，就像给干涸的土地浇了水，气血慢慢充盈起来。
找穴小技巧：
手掌自然张开，虎口对准膝盖骨，拇指指尖所在处就是血海穴，左右各一。
三、太渊穴：补肺气
有了血的原料，还得靠气来推动。
气是推动血液运行的动力，有足够的气，血液才能达到需要它的地方，没有足够的气，血液沉积在某处，会形成淤血。
手腕横纹上的太渊穴，是手太阴肺经的原穴，「肺主气、司呼吸」，太渊穴能直接补充肺气，改善气短、易感冒等问题。
《千金要方》提到：“太渊主喘咳上气，脉涩无力”。
平时点一根1.8cm的石磨艾条，直接熏手腕的穴位即可。
四、太溪穴：固肾精充
气血要充足，还得守住 “先天之本”，因为「肾主藏精」，肾精不足是，气血会源源不断的转化成肾精。
肾精亏虚，气血就好像一个永远填补不满的漏斗。
内踝后方的太溪穴，是肾经原穴，肾藏精，精能化血，刺激太溪穴能巩固肾精，避免气血精华流失。
《针灸聚英》记载 “太溪主肾虚百病，久按精力自复”，艾灸时，就像给漏桶补上裂缝，让气血生成有了源源不断的先天支持。
五、百会穴：升阳气清
气血足了，还要能上达头部。
头顶的百会穴，是督脉穴位，百会汇聚全身阳气，艾灸它能升举清阳，让气血滋养头面。
《针灸大成》强调 “百会主阳气下陷，治头晕目眩”，配合头顶艾灸，会感觉一股暖流从脚底涌向头顶，这是阳气在 “托举” 气血。
头顶的百会穴是有头发的，刺激这里要掌握2个方法：
1.用头部耳朵艾灸罐，装上艾柱后，像头戴式耳机一样，往脑袋上一戴就行。
2.用纯铜梳子刮痧板，用带梳子的那头，早上睡醒后，从前往后梳头，也可以提升阳气。
补气血最怕 “一锅炖”，看似全面却缺乏逻辑。
这四个穴位按递进顺序操作，就像老中医开方讲究 “君臣佐使”，先解决最基础的生血问题，再层层深入到行气、藏精、升阳，让气血真正 “补得进、留得住、用得上”。