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国家卫健委的减肥食谱太懂我们了！不用瞎琢磨， 跟着吃就能瘦～
一周减脂餐全攻略直接给你，全是按《成人肥胖食养指南》来的，科学搭配不怕踩坑。 根本不用复杂计算，记住「黄金公式」就能自由搭配，底层逻辑都是卫健委的科学减脂体系，放心冲!
卫健委食谱核心逻辑就三个准则：
每天摄入1200大卡，热量缺口算得明明白白，不用饿肚子也能瘦。
碳水、蛋白质、脂肪按 5:3:2 的黄金营养配比来，代谢 和饱腹感都能兼顾。
坚持低油低盐轻烹饪，拒绝隐形热量，瘦得更稳当。