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本文1767字 阅读3分钟
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
王楠今年41岁，已经整整4年没有复发了。看起来像一个普通的上班族，但她的病史，在医生群体中都很少见。
她第一次确诊癌症是在27岁，乳腺癌。彼时她刚刚完成硕士研究生毕业，准备拼事业，突然的诊断让她几乎崩溃。但她没有放弃，接受了手术、化疗、放疗，治疗过程持续了9个月。
10年后，37岁的她再次被确诊癌症，这次是甲状腺乳头状癌。她说：“当第二次听到癌症两个字，我没有崩溃，反而觉得更该认真活。”
现在，她已经稳定了4年。没有复发，没有转移，身体指标稳定。她说，是6件事让她活了下来。
医生角度看，她的做法值得被更多患者看到。
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第一件事：不再“追求完美”，而是“接纳自己”
王楠曾是个完美主义者。第一次患癌时，她最大的情绪问题不是对死亡的恐惧，而是“人生被打乱”。
但这10年，她学会了放弃对控制一切的执念。
心理状态决定了癌症患者术后的生存质量。《中国肿瘤临床》曾发表研究指出，心理压抑、情绪低落会直接影响免疫功能，增加术后复发率。
王楠说：“我开始允许自己普通、情绪化、不高效。我不再压抑情绪，也不再逼自己’坚强’。”
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第二件事：坚持每年两次复查，从不间断
很多患者在稳定后，就开始放松警惕。但王楠不一样。她每年坚持两次复查，从不拖延。
她说：“我不敢赌。复查不是为了图安心，而是为了早发现。”
数据也证明她是对的。《中国癌症早诊早治指南》指出，癌症术后头5年是复发高峰期，定期复查能让60%以上的复发提前发现，从而争取二次干预时机。
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第三件事：饭桌上的变化，才是她最重要的“药”
王楠不信偏方，也不乱吃保健品。她说：“医生告诉我，吃饭就是治疗的一部分。”
她的饮食重点有三个：低糖、高纤维、规律饮食。
她戒掉了一切甜饮料、蛋糕点心、含糖加工食品。开始每天吃蔬菜、粗粮、水果。每一餐都控制量，从不暴饮暴食。
《中国居民营养与慢性病状况报告》指出，高糖饮食会增加多种癌症风险，尤其是乳腺癌、大肠癌、胰腺癌。
她说：“我不再追求’吃得好’，而是让每一口食物都有价值。”
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第四件事：她主动开始“动”起来，而不是“躺”着养病
第一次治疗完后，她一直以为“多休息”是恢复的关键。可后来她发现，长期不运动让她的恢复变得更慢。
第二次治疗后，她改变了观念。开始每天快走40分钟，隔天做瑜伽，后来甚至报了普拉提课程。
她不是在“锻炼”，她是在“恢复生命力”。
《国家癌症中心》数据显示，中等强度运动可降低癌症术后复发几率约30%-40%。尤其是乳腺癌、结直肠癌、前列腺癌患者，规律锻炼对预后有显著帮助。
她说：“动起来后，睡眠变好了，情绪也稳定了。”
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第五件事：她不再“盲目补”，而是“科学补”
很多癌症病人术后都会补营养，但王楠从不乱补。她说：“我的营养是医生定的。”
她会定期查微量元素和维生素水平，由营养科医生评估后制定补充方案。比如术后她一度铁蛋白偏低，就补铁三个月，后期维持饮食摄入。
《肿瘤营养治疗指南》强调，癌症患者的营养支持必须个体化、评估后再补充，盲目补充维生素或蛋白粉可能适得其反，甚至干扰治疗。
她说：“健康不是靠’补’出来的，是靠’调’出来的。”
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第六件事：她从不“独自面对”，而是“主动求助”
第一次患癌时，她把所有痛苦都藏着不说。结果是，她患上了中度焦虑症，晚上常常失眠，白天崩溃。
第二次，她选择了心理咨询。每月一次，从不间断。她还加入了乳腺癌康复群，认识了一群“同路人”。
她说：“我不是一个人在扛，我学会了求助。”
《中国心理卫生协会》曾调查显示，超过60%的癌症患者存在不同程度的心理障碍，但只有不到10%主动寻求专业帮助。
她说：“身体的病靠医生，心里的病不能拖。”
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王楠的故事不是奇迹，而是选择
两次患癌后不复发，不是靠“好运气”，而是靠“好习惯”。
她不是医生，但她做对了医生希望每位患者都能做到的事。
她说：“我不怕再得癌，我怕的是，回到以前那个不懂得爱自己的自己。”
参考资料：
① 余光辉. 营养支持改善晚期癌症病人心理问题研究[C] // 亚洲营养学会联合会, 中国营养学会.什邡市南泉镇卫生院; 什邡市安宁疗护中心; 2023:1.
② 查晓天. 食欲不振癌症病人的大敌[J]. 江苏卫生保健, 2016, (23):21.
③ 李丽萍. 癌症病人化疗期间胃肠道反应及饮食指导[J]. 内蒙古中医药, 2010, 29(24):148-149
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