微精选

一、从气血要点到平衡关键

商丘穴

位置处于内踝前下方凹陷处，临近胫骨后肌腱之处，其作用为稳固足弓内侧以应对扁平足状况，优化内侧感知与平衡，缓解疲劳并促进内踝血液回流。

久站或足弓塌陷之人，晨起或站立后用拇指抵住商丘穴并往上抬起，配合内翻脚踝动作并持续。

用食指关节顶压丘墟穴，可以稍微用力，接下来缓缓转动脚踝画圈，时间大概三十秒到一分钟左右，如果是陈年旧患之人，按揉后拿薄毛巾裹着冰袋对外踝冷敷五分钟，二十四小时之后再热敷。

对于经常长时间坐着的人来讲，可以把一只脚抬起来，放在另一侧膝盖上，用拇指去按中封穴的位置，接着使劲勾起脚尖，让脚掌和拇指形成对抗的动作，每次持续五到八秒，多重复几次，要是末梢循环比较差，也能用手指肚轻轻地按穴位，这个时候配合脚趾抓握毛巾的动作一起做。

清晨起来，或者运动之前，可以站好稳住身体，用食指跟中指指尖垂直往下按解溪穴，接下来快速小幅度做勾脚尖和绷脚尖动作，重复做二十到三十次就行，对于爱慢跑的人说，在踮脚或者脚跟着地走之前先按按，效果更好。

脚踝对于维持全身的稳定起着关键作用！它往上连着膝盖、髋骨、骨盆以及核心动力链，往下也和左右足弓的力量有关，每天只需要花费几分钟，在心里想着同时激发这四个关键区域，就能够有效地增强内在的稳定性，让人感觉更加稳当、更加踏实。