打开今日头条查看图片详情
今天上午跟师兄弟练推手，本来还琢磨着 “化劲” 咋总不得劲，结果跟师弟搭手时，顺口说了句 “你看这劲，又圆，又满，还能转”—— 话一出口，自己突然愣了：这不就是老辈人常说的 “空松圆活” 吗！
原来这琢磨了好久的太极门道，居然在推手的瞬间 “撞” 进了脑子里，今天就用咱练拳人的大白话，把这顿悟的感觉说透。
打开今日头条查看图片详情
01先说说当时的场景：推手时的 “突然开窍”
跟师弟站定搭手，他一开始往我胳膊上推，我还习惯性想顶，结果越顶越费劲，胳膊酸得慌。后来想着 “别硬扛，顺着来”，就试着把胳膊放松点，不绷那么紧了。
这一松不要紧，师弟的劲过来时，我胳膊没硬顶，反而像跟着他的劲 “转” 了个圈 —— 不是瞎转，是顺着他推的方向，胳膊稍微划了个圆弧，居然把他的劲 “划” 到一边去了！师弟还愣了下：“哥，你这劲咋跟之前不一样了？”
我自己也纳闷，琢磨着刚才那感觉，跟他说：“你没觉得吗？刚才化你劲的时候，我胳膊里不是僵的，是’圆’的，像抱着个球似的；而且这劲没断，从头到尾都’满’着，不是软塌塌的；还能跟着你劲的方向’转’，不卡壳。”
说完这话，脑子里突然蹦出郝月如说的 “空松圆活”—— 可不就是这感觉嘛！之前总把这四个字当理论背，今天才算真 “摸” 到了。
打开今日头条查看图片详情
02“圆”：别直来直去，像胳膊裹着个球
先说 “圆”，不是让你把动作做得多圆，是劲要 “圆”，别僵着、别直着。
就像上午推手，我之前硬顶的时候，胳膊是 “直的”，师弟的劲直接撞在我胳膊上，俩人力顶，谁都累。后来一放松，胳膊像裹着个看不见的球，师弟的劲过来，不是撞在 “硬邦邦的墙” 上，而是撞在 “圆滚滚的球” 上 —— 球会转啊，劲自然就顺着球的弧度滑走了。
再举个生活里的例子：你用手推一个方盒子，一推就顶死了；但推一个球，轻轻一推它就转，劲根本用不上。太极里的 “圆”，就是让你把自己的劲变成 “球”，别做 “方盒子”。不管是抬手、出拳还是化劲，胳膊、身子别直挺挺的，带着点 “圆弧” 的劲，对方的劲就难顶进来，你还能顺着圆劲卸力。
打开今日头条查看图片详情
03“满”：劲别断，像水管里一直有水流
再说说 “满”，不是让你使劲攥拳、全身紧绷，是劲要 “连”，别断茬，像水管里的水，一直有，不松不堵。
上午化师弟劲的时候，我一开始也犯过毛病：卸劲的时候劲松太狠，胳膊软得像没骨头，师弟一使劲就把我推歪了。后来找到 “满” 的感觉 —— 胳膊是松的，但不是 “空” 的，里面像有股细流在走，从手到胳膊，再到腰，一直连着，没断过。
就像你拎着一桶水走路，胳膊得稍微用点劲稳住桶，不能太松（水洒了），也不能太紧（胳膊酸），这股 “稳住劲、不断劲” 的感觉，就是 “满”。太极里的 “满”，是松中带劲，不是僵着使劲，而是让全身的劲像一根线似的串起来，动作走到哪儿，劲就跟到哪儿，不脱节、不卡顿。比如你抬手，从下往上举，劲得 “满” 着走，不是手上去了，胳膊里没劲儿，那样的动作就是 “空架子”。
打开今日头条查看图片详情
04“转”：别死扛，顺着劲像磨盘似的转
最后是 “转”，不是瞎转圈，是能跟着对方的劲 “转”，顺势而为。
上午师弟推我胳膊时，我要是硬扛，就是 “不转”，俩人顶牛；后来我顺着他推的方向，胳膊稍微转了个小圈，这就是 “转”—— 不是我主动转，是跟着他的劲 “顺转”，他往东推，我就往东转着化，他往西带，我就往西转着接，劲跟着对方的方向走，一点不费劲。
就像农村的磨盘，你推磨杆的时候，磨盘顺着你推的方向转，你用的劲小，磨盘还转得稳；要是磨盘卡着不转，你再使劲也推不动。太极里的 “转”，就是让你做 “磨盘”，别做 “卡壳的磨”。对方的劲就是推磨的力，你顺着这股力转，既能卸了他的劲，还能借着转劲的惯性，顺势发点小劲，让他站不稳。
打开今日头条查看图片详情
05“空松” 是根：先松下来，才能圆活
其实刚才说的 “圆、满、转”，都得建立在 “空松” 的基础上。要是全身僵着、紧着，胳膊硬得像铁棍，别说圆、满、转了，连卸劲都做不到。
“空松” 不是让你全身软塌塌，是 “心里别慌，身体别僵”。就像你坐在椅子上放松，不是瘫着，是腰挺起来、肩沉下去，全身不紧绷，脑子也不琢磨 “我要使劲”—— 上午我就是先放下 “硬顶” 的想法，身体一松，才找到 “圆满转” 的感觉。
就像你握拳头，攥太紧手会酸，稍微松开点，反而能更快出拳。太极的 “空松”，就是让你松开 “硬扛的念头”，身体松下来，劲才能活起来，才能有圆、有满、有转，最后凑成 “空松圆活” 这四个字。
打开今日头条查看图片详情
总结：别把 “道” 想复杂，推手时多找 “感觉”
今天这顿悟真挺有意思 —— 之前总对着 “空松圆活” 四个字查资料、背理论，越琢磨越糊涂，结果跟师兄弟推着手，顺口说的一句感受，反而撞开了窍门。
其实太极的很多 “道”，都不是靠想出来的，是靠 “练出来、摸出来” 的。下次你跟人推手，也别总想着 “我要化劲、我要发力”，多感受下：胳膊能不能像裹着球似的 “圆”？劲能不能像水流似的 “满”？能不能跟着对方的劲 “转”？要是能找到这三个感觉，再加上身体 “空松”，那 “空松圆活” 的门道，说不定就悄悄找上门了！