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虽说白头发是一种正常的生理老化，但也有一些喜欢打扮自己的人，无论容貌还是身材，都会出现花白的情况，这让很多人都感到悲伤。
长白头发与生理原因、先天遗传和后天因素等有关，当人衰老时，体内黑素细胞的机能会下降，也就是黑色素的含量会下降，所以会出现白发。
下面是7种营养丰富的食品，平时多食用，养成好的生活方式，就能让你的头发变得更加健康。
铜是人体内合成色素的一种主要成分，它具有防止白发的作用，人体缺乏的时候，就会导致头发生长停滞，出现白发。
多吃一些铜，可以刺激黑色素的产生，从而起到养发的作用。可以多吃猪肝、大豆、蛤蜊、木耳、海带、蛋类等。
维生素 B对于毛发的发育非常有帮助，其中最主要的就是维生素B12。如果人体内缺少维他命 B，毛发中的色素微粒就会变少，这样就会产生更少的黑色素，这样就更有可能出现长白发。
叶酸是人体必需的营养物质，能刺激皮肤的发育，帮助保持毛发及毛发的正常发育。叶酸能在体内进行各种物质的新陈代谢及合成，对白发有一定的预防作用。
可以多食用牛肝、大豆、菠菜、生菜、西红柿等食物来补充叶酸。
黑素的产生需要酪氨酸的协助，如果酪氨酸酶的活力下降，则会导致黑素的产生，从而使毛发变成白色，所以需要在头发中添加酪氨酸。
人体中存在着大量的酪氨酸，而酪氨酸酶的产量与活力与基因及个人的体质有关，所以平时要注意饮食的平衡，养成健康的生活习惯，还要注意头皮的清洁，避免对头发进行过分的烫染。
人体内的蛋白质是由角蛋白构成的，当人体缺少了蛋白质，就会导致毛发受损，从而导致白发和脱发。适当的蛋白可以给头发带来足够的养分，可以改善发质，修复受损的头发，使头发更有光泽。
要想获得更多的蛋白质，可以选择：肉类，蛋类，奶类，豆类等。
人体内缺少锌会影响到毛发的发育，也会导致皮肤出现白色的情况。
可以多吃生蚝、牛肉、猪肝、芝麻等食物来增加体内的锌。
在人体内，铁是构成血红素的关键物质，它将氧气输送至身体，其中还包含了头发和头发。充分的氧供给是维持毛发正常发育所必需的。
可以多吃猪肝，牛肉，羊肉，菠菜等食物来增加体内的铁。
总之，要使你的秀发由白色变为黑色并不是一件简单的事，关键在于保持健康的膳食和呵护秀发。
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