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这个社会，什么人活得最辛苦？
答案：内耗。
一个内耗的人，总是让自己陷入恐惧、焦虑的情绪里，在纠结中反复拉扯，活得拧巴又紧绷。
一件事情，明明已经过去了，他非得再拿出来左思右想：哎呀，我当时怎么能那么说话呢？我要不那么说就好了；
工作上有点小瑕疵，总担心领导不满意，翻过去覆过来睡不着；
一件事还没开始做，就瞻前顾后，害怕自己做不好；
而这种情绪内耗，不仅搅得自己心神不宁，还搞得身边的人心烦意乱，让人疲惫不堪。
怎样才能摆脱内耗的焦虑、纠结，拥有一个不内耗的人生呢？
《停止内耗：过一个不累的人生》中写到：摆脱内耗最有效的方式，就是调整自己与世界相处的方式。
努力做到不着急、不讨好、不完美。
她自己也凭借超强的文学天赋，在9岁时就开始发表作品，成就了少年天才的佳话。
而一个世纪以后，她无意写的这句话，竟然成了现代人的励志语。
催促着我们，瞄准目标，快速成功、快速赚钱，快速奔跑。每个人都被卷这种在“速成”的高压之下。
怀疑自己能力不足，怀疑自己选错了方向，甚至怀疑社会的不公。
目标感过强的人，长期以目标为导向，会强制关闭自己的感官系统，以至于没有时间去感受挫败、沮丧和愤怒。
时间长了，这些被压抑的情绪迟早会爆发，把我们推向痛苦的境地。
的确，生活中有很多人奔波于赚了多少钱，获得了什么样的职位。
可越是执着于奔着目标、匆忙赶路，越容易因结果的不确定性，陷入无穷的内耗。
而真正的成长，也从来不是一场短暂的冲刺，而更像是一场徒步旅行。
重要的不是最快到达目的地，而是在每一步的积累中积蓄力量。
如果你也曾因完不成的目标，不确定的未来感到焦虑，请尝试把目光从遥远的结果上，收回到当下触手可及的“过程”中来。
当你不再着急赶路，全情投入当下，结果反而会以水到渠成的方式，自然而然地到来。
对人无比热心，看人没吃早餐，宁可自己饿肚子，也要把早餐分给别人；
看别人被空调吹得打喷嚏，赶紧把外套脱下来给别人披上，哪怕自己也很冷；
你一直以为，这是热情，是善良，是刻在骨子里的贴心。甚至从中获得一丝骄傲的满足感，看，我是多好的人呀！
可在别人眼中，这根本不是无私的付出，而只是一种卑微的讨好。
人际交往中有一条冰冷的铁律：几乎没有人会真正尊重一个卑微讨好者，无论你多么善良，多么友善。
只要你表现出的是胆怯，懦弱，卑微的姿态，你吸引来的，往往是这个世界最深的恶意。
你的付出，会迅速贬值。别人起初或许有感激，但很快会变成习惯，最后沦为理所当然。
别人本想找你合作部分PPT，看到你点头哈腰、加班也要做完的样子，对方也睁一只眼闭一只眼，将整个项目都压在你身上；
别人起初只是想让你帮忙顺路跑个腿，看你忙前跑后，比自己的事还上心的样子，就揣着明白装糊涂，开始使唤你处理更多私事；
别人让你帮忙买杯咖啡，第一次抢着付了，第二次又抢着付了，那么接下来，你就会成为那个可以免费透支的移动红包。
而你一次次委屈自己、勉强给出的关怀，终会像回旋镖一样，反过来消耗你的能量，让你陷入疲惫与委屈交织的内耗漩涡。
《停止内耗，过一个不累的人生》给出的答案是：尊重自己的感受，建立边界，重塑自我价值。
这也意味着，当别人的某个要求或行为让你感到难受、憋屈时，请尝试温柔而坚定地说“不”。
不要害怕拒绝会让关系崩塌。因为，真正的关系，从不会因为一次合理的拒绝而瓦解。
相反，当你亮出原则，你筛选出的才是真正尊重你、值得你珍惜的人。
余生很长，请记住，温暖别人之前，请先捂热自己的人生。 
只有自己内心充盈，散发出的光，才能点亮他人，且永不耗尽。
你是不是经常觉得自己不够好 ，身边的一切也都差了点意思？
希望另一半善解人意，能懂你每一个没有说出口的心事；
然后呢？为了让自己十全十美，你开始对自己苛刻，跟着博主打卡各种美容、健身，把自律变成了紧绷的弦。
工作中，你期待一个理想的团队，可遇到爱八卦的同事、不喜欢的领导，便萌生退意，开启了一次又一次的跳槽。
结果，经历看起来丰富了，却错过了扎根成长的好时机。
友情里，你用高标尺衡量每个朋友。一次迟到、一句失言，都可能成为疏远对方的理由。
婚姻中，你把对完美的期待加在伴侣身上。他不够浪漫、不够细心、不够懂你。
结果，每一个“不够”都变成了给对方的压力，逼迫对方因疲惫而离开。
可这样的追逐不仅会让我们精疲力尽，更会让我们失去已经握在手中的美好——对自己的温柔，对他人的包容，对不完美的平常心。
很多时候，换一个角度来重新看待这个世界和身边的人。你会发现，每个人和每件事其实都有加分项。
而真正的幸福，始于接纳不完美的自己和不完美的人生。
所以，请停下挑剔、停下批评、停下苛责，与不完美的自己和解，与不完美的生活相拥。
而那些不完美却真诚的瞬间，那些有缺点却可爱的普通人，恰恰构成了最温暖、最生动的人生。
正如加拿大诗人，莱昂纳德·科恩所言：万物皆有裂痕，那是光照进来的地方——而不完美，也正是我们真正开始生活的地方。
杨绛曾说：
在你最艰难的时候，别老想着太远的将来，只要鼓励自己过好今天就可以了。
这世间有太多的猝不及防，有些东西根本不配占有你的情绪，人生就是一场体验，请你尽兴。
深以为然。
曾经，我们总以为，拼命奔跑才能抵达远方，放低姿态才能换来温情，做到完美才能配得上幸福。
可生活却让我们懂得：真正的强大，不是对抗，而是允许。
允许自己偶尔的失控与脆弱，允许事情暂时看不到结果，允许生命中存在不完美和遗憾。
这并非妥协或躺平，而是将关注点从不可控的外界，回归到唯一可控的自己身上。
当你不再为外界而活，才能真正听见内心的感受，跟随心的指引，活出最恣意的人生。
从今天起，停止内耗，把精力留给真实的生长，把温暖留给值得的人，把爱留给这个虽不完美却独一无二的自己。
相信我们终会收获一个不一样的人生。
以上，共勉！
情感读书博主｜多标签斜杠青年｜培训师｜心理咨询师｜１０万＋爆文作者，专注分享女性成长、亲密关系、逻辑思维与演讲力干货、读书与生活感悟。
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