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是不是总担心血糖不稳，吃啥都小心翼翼？明明控制了饮食，血糖还是忽高忽低，心里慌得慌？想靠食疗调理，又怕找不对食材、白忙活？别愁啦！正大量上市的洋葱，就是天然“胰岛素激活剂”，不用花大价钱，做法还简单

一.洋葱番茄炒蛋（酸甜开胃，配饭超香）

· 食材：洋葱1个、番茄1个、鸡蛋2个、盐半勺、生抽1勺、白糖少许

· 做法：

1. 鸡蛋打散炒凝固盛出；洋葱切块，番茄去皮切块（怕麻烦可不去）。

2. 锅中倒油，先炒香洋葱，加番茄块翻炒出汁，放生抽、少许白糖调味，倒入鸡蛋炒匀出锅。

二.洋葱烤牛肉（低脂高蛋白，越吃越香）

· 食材：洋葱1个、牛肉片200g、黑胡椒粉1勺、盐少许、生抽1勺、料酒1勺

· 做法：

1. 牛肉片加生抽、料酒、黑胡椒粉、盐腌15分钟；洋葱切条铺在烤盘底。

2. 腌好的牛肉铺在洋葱上，烤箱200℃烤15分钟，中途翻一次面。

· 小技巧：没有烤箱用平底锅煎也可以，中小火煎至牛肉熟透就行。

三.洋葱土豆炖排骨（软烂入味，暖身又解馋）

· 食材：洋葱1个、土豆1个、排骨300g、生姜3片、盐少许、生抽2勺

· 做法：

1. 排骨焯水去血沫，洗净后和姜片、足量清水一起下锅，大火烧开转小火炖30分钟。

2. 土豆去皮切块，洋葱切块，放入锅中，加生抽、盐，再炖20分钟至食材软烂。

· 小技巧：土豆别切太小，避免炖烂成泥，影响口感。

四.洋葱拌豆腐（低脂清爽，5分钟搞定）

· 食材：洋葱1个、嫩豆腐1块、生抽2勺、香醋半勺、香油少许、香菜1小把

· 做法：

1. 嫩豆腐切块，用开水烫1分钟去豆腥味；洋葱切丝，香菜切段。

2. 豆腐铺碗底，放上洋葱丝、香菜，淋上生抽、香醋、香油，拌匀即可。

· 小技巧：豆腐选嫩的，口感更滑嫩，不吃香菜可以换成葱花。

五.凉拌洋葱海带丝（低脂高纤，控糖好搭档）

· 食材：洋葱1个、干海带丝50g、生抽2勺、香醋1勺、辣椒油少许、盐半勺

· 做法：

1. 海带丝泡发，焯水5分钟捞出过凉沥干；洋葱切丝，用凉白开泡3分钟去辣。

2. 两者放入碗中，加生抽、香醋、盐、辣椒油，拌匀静置10分钟入味即可。