微精选

你是不是经常耳鸣如蝉鸣，脸色暗沉还长斑？舌头底下两条’青筋’又粗又紫？这可能是身体在提醒你——气血’堵车’了！

中医讲’不通则鸣’，当气血淤堵在头面部，耳朵就会像被堵住的水管一样嗡嗡响。今天教大家5个疏通气血的’小动作’，每天10分钟，帮80%的血瘀体质人群改善耳鸣！（注：严重耳鸣需及时就医）

=== 血瘀体质的’通淤’指南 ===  

1️⃣ 揉腹打圈法——给内脏做’SPA’

平躺后以肚脐为中心，像揉面团一样顺时针打圈揉腹5分钟；

重点：就像疏通堵塞的下水道，能带动全身气血流动，改善小腹发凉、痛经。

2️⃣ 蝴蝶式拍膝——专克久坐淤血

脚心相对坐稳，膝盖像蝴蝶翅膀上下轻拍3分钟；

中医说’肝经绕阴器’，这个动作特别适合大腿根粗、爱生闷气的人。

3️⃣ 八段锦单举手——脾胃好了气血才足

一手举天一手按地，左右交替10次（像在够树上的苹果）；

原理：脾主运化，这个动作能加强脾胃’运输气血’的能力。

4️⃣ 穴位CP组合——耳鸣克星

听宫穴（耳屏前凹陷处）+ 太溪穴（脚踝后凹陷）各按3分钟；

注意：按太溪穴时感觉酸胀就对了，说明肾经气血不足（肾开窍于耳）。

5️⃣ 踮脚50下——让血往下流

踮脚尖时吸气，落脚跟时呼气（想象把头上淤血’震’下来）；

适合脑力工作者，缓解头脑发胀、脚底冰凉。

=== 调理关键点 ===  

· 饮食：少吃冰奶茶（寒凝血瘀），推荐山楂红糖水（活血不伤胃）；

· 情绪：生气时做’嘘’字诀呼气（肝郁最易导致血瘀）；

· 治疗方向：临床常用血府逐瘀汤加减，但需医生辨证。