每天这样躺着抬腿100次，腹部又瘦又紧实，还能改善盆底肌松弛！
2个月前瑜伽，以其独特的特定姿势、正念和放松技巧的结合，可以帮助释放骨盆底肌肉的紧张加强核心，并紧实腹部。 瑜伽对骨盆底的益处包括: 打开今日头条查看图片详情 肌肉放松和减少紧张:瑜伽体式通常包括拉伸和加强附 …
后弯练不好？给你推荐一个神助力，包你越练越厉害！
2个月前瑜伽 修身 修心 后弯 的美，是舒展优雅的身体弧度，是柔若无骨的释放和排解，是展开心胸的豁达和淡然，总能在远远一瞥间，便抓住了你的眼球，再也转不开眼！ 后弯之后是爽 …
短视频上的”外五县瑜伽裤”是什么意思，究竟是怎么火起来的？
2个月前“外五县瑜伽裤”是什么？怎么火起来的？某主播在直播间里突然被”外五县瑜伽裤”这个词勾住了魂。查完手机发现这词居然真存在，默默感慨自己是不是又跟不上网络热 …
为什么抖音上有那么多男生非常热衷瑜伽裤呢？
2个月前为什么这么多男生非常热衷于瑜伽裤呢？我比较喜欢运动，然后前一段时间在抖音上发了穿瑜伽裤的对镜自拍。我所有的抖音都没有达到那么高的点赞量和收藏量，所以很想知道男生为什么这么喜欢瑜伽裤呢？ 本身女性的大长 …
瑜伽||如何正确打开胸腔 让脊柱更灵活-瑜伽“弓式”分步详解
2个月前瑜伽体式中的Dhanurasana，因其形状酷似一张拉满的弓而得名弓式。 这一体式不仅具有多重益处，还能有效激活并刺激分泌系统内的所有分泌腺。特别值得一提的是，弓式对胰脏健康大有裨益，它有助于提升胰脏 …
倒立绝对是最高级的保养，每天5分钟，坚持半年，脸上的皱纹真的淡了
2个月前瑜伽是一种总是挑战我们的练习，无论是在垫子上还是垫子下。瑜伽的一个特别的体式类别是倒立。倒立要求我们在手上或头上找到平衡，重新定义我们的重力感，挑战我们提升自己的能力。 倒立姿势不仅仅很酷。当安全地练 …
5个穴位对应五脏，5个拉筋动作，疏通全身经络！
3个月前中医里的经络疏通，其实与很多瑜伽拉伸动作有很多相似之处，拿瑜伽流派里面的阴瑜伽而言，有许多动作都能对应到五脏六腑以及经络的疏通。 那么今天我们会从几个经典的阴瑜伽动作的角度，来剖析对应的脏腑，通过这些 …
千万别小看了骆驼式，它能让你的瑜伽后弯练到王炸！
3个月前瑜伽 修身 修心 说到瑜伽中最不喜欢练习的体式，是有点别扭的扭转、不敢尝试的倒立、或者摇晃不稳的平衡体式、还是喘不过气的后弯？ 在许多人最不喜欢体式的榜单里，骆驼式 …
