有氧运动和无氧运动的区别‼️
6个月前人到中年，不得不服老！体检报告很不理想，血脂高、尿酸高、轻度脂肪肝！从今天开始我要训练🏋🏻♀️快走、跳绳、杠铃操！动起来！ 最后：无氧塑形，有氧燃脂！空腹训练最好！ Name cleared
跑者的自重训练：11 个动作，无需任何器械！
6个月前我可以告诉你——无论你是在为 5K 赛跑、马拉松还是超级越野跑进行训练，比赛的成功不仅仅来自于记录里程；它来自于建立一个全面的基础，以支持你每一步的跑步。 这个基础中最重要的但经常被忽视的支柱之一就是 …
如何判断自己是否处于肌肉增长期和停滞期？
6个月前很多训练者都有过这样一个阶段：训练没断，饮食也在控制，但却不清楚——自己现在到底是在 “变强”，还是只是维持着，甚至在原地打转。 你可能感到训练“没那么有感觉”了；镜子里的自己似乎没太大变化；或者你每 …
有氧运动和无氧运动的区别‼️
6个月前人到中年，不得不服老！体检报告很不理想，血脂高、尿酸高、轻度脂肪肝！从今天开始我要训练🏋🏻♀️快走、跳绳、杠铃操！动起来！ 最后：无氧塑形，有氧燃脂！空腹训练最好！
总结了10几篇文献告诉你，为什么不推荐力量训练后练有氧
6个月前作者/G 健身圈一直存在的普遍共识就是：先练力量，消耗大量的糖，再进行有氧直接就燃烧脂肪！这样训练更有效！ 听起来确实很合理，但你有没有想过：这种顺序可能会改变你的激素反应、影响训练效果，甚至可能阻碍 …
如何提升一分钟即兴发言的技巧和方法？
7个月前你问：很多领导都在的时候，突然被点名要一分钟即兴发言，然后瞬间脑袋一片空白的情况呢？完全没有思路，观点东一榔头西一棒子，毫无层次，逻辑更是像一团乱麻。时间把控也成问题，要么前面慢悠悠，后面急匆匆，要么 …
雾视镜验配指南（与远像雾视屏搭配使用）
7个月前■ 文｜赵小刀 之前介绍过雾视疗法，今天详细介绍一下雾视训练中雾视镜的验配。 什么是雾视治疗、雾视屏和雾视镜？真的能治疗近视吗？ 一、了解雾视训练 雾视训练是4L疗法中的重要环节，适宜场景需要满足三个 …
雷霆出击！万吨大驱开展实战化训练
7个月前冬日黄海，寒风凛冽 近日，万吨大驱海军无锡舰 围绕远程预警、防空反导等课目 开展多科目、实战化训练 检验舰艇作战性能 演习开始前 一艘渔船位实弹射击海域活动 信号兵与其通联始终未收到回复 四名官兵听令 …
学习素描的重要性：从技法训练到思维重构的艺术基石
7个月前Scott Burdick 斯科特·伯迪克 美国画家 一、视觉认知能力的系统化培养 素描作为造型艺术的根基，其首要价值在于重构人类的视觉认知体系。文艺复兴时期解剖学与透视学的发展印证了，素描通过科学观 …