自查！说明你很健康的8种表现，快看看你中了几个
2个月前健康是人生最宝贵的财富，可我们常常在忙碌中忽略了身体发出的“健康信号”。今天就给大家分享说明身体很健康的8种表现，快对照自查，看看你符合几个～ 一、体重稳定“胖人多气虚，瘦人多阴虚”，体重在较长时间内 …
172种疾病和这三个睡眠习惯有关！现在不改，身体迟早垮掉
2个月前深夜刷不完的手机、周末“补觉”的自我安慰、永远对不上的作息表……你以为只是“没睡好”？其实每一个混乱的夜晚，都在悄悄助长172种疾病——从猝死、抑郁、糖尿病到老年痴呆，你翻来覆去熬夜的每一分钟，都是在 …
睡得快不等于睡得好！3件事做对，能改善睡眠质量
2个月前很多朋友都以为，睡得快就等于睡眠质量好，其实不然。 今天，来给大家详细说说睡眠潜伏期这一关键指标，带你了解入睡时长背后的奥秘。 01 睡眠潜伏期多久算正常？ 首先，我们来了解什么是睡眠潜伏期。简单来说 …
2025Neuron | cAMP振荡参与NREM期的记忆巩固时间窗
2个月前【导读】 人类有三分之一的时间在睡眠中度过，2021年上海交通大学与Science共提出的125个科学问题的其中之一就是“我们为什么需要睡眠”，自睡眠作为一个单独的研究领域，人类科学家从不同的 …
日常有这 5 大行为的人，意味你很健康，拥有长寿体质
2个月前想要拥有健康、长寿的身体，跟平时的生活习惯息息相关。日常有这 5 大行为的人，意味着你很健康，更易长寿： 行为1、睡眠比较好，作息规律 长寿的人，睡眠质量大都是比较好的，他们平时会固定一个时间睡觉，每 …
我的睡眠质量竟然高于平均分
2个月前中山曹边村 我的睡眠质量竟然高于平均分 卷子 偶尔翻出几年前的一个华为运动手表，心血来潮给自己测了睡眠质量。这不测不知道，一测吓一跳。 我的深度睡眠竟然只徘徊在每夜一小时左右，占比远远未达健康要求的2 …
长者请注意：晚上睡不着？这样用生姜，只需3晚实现深度睡眠
2个月前“夜里翻来覆去睡不着，白天迷迷糊糊像只没电的手机。”很多老年朋友口中这句“顺口溜”，道出了失眠的无奈。 可曾想过，厨房里那块不起眼的生姜，竟悄然藏着改善睡眠的“秘密”？医学研究和临床实践正逐步揭示，合 …
研究失眠40年，陆林院士发现：真正让人好转的，是这3件事
2个月前1966年9月，陆林出生于安徽安庆的一个普通家庭，经常翻阅父亲的医学书籍，以治病救人为梦想。儿时记忆中最深的记忆是邻村一位老人长年失眠，整夜坐立难安，最后承受不住这种精神折磨离世。中秋之夜，少年陆林第 …
每天睡 8 小时不是最好！最完美的睡眠时间其实是……
2个月前「要保证 8 小时睡眠」，是很多人从小听到大的一句话。 不知不觉地，它成为很多人衡量自己有没有睡好的最直接标准，甚至变成了一个健康枷锁。 睡不到 8 小时，会感到焦虑，担心自己是不是没睡够，甚至失眠了 …
从“日出而作，日落而息”看现代人的睡眠问题
2个月前—跟着古人学睡觉，3招找回婴儿般的睡眠质量 你有多久没睡个好觉了？ “明明很累却睡不着，半夜醒来再也睡不着…” 你是不是也经历过这样的夜晚？明明身体已经 …