北大研究表明：维生素B6改善睡眠、预防脑梗常用药，服用注意三点
2个月前熬夜成了不少中老年人生活里的“常态”。有时候不是不想睡，而是翻来覆去睡不着；有时候刚闭眼，脑子又开始“放电影”；还有的人明明整晚都躺着，早上起来却一点也不解乏。久而久之，白天没精神、记忆力下降、情绪也 …
干细胞外泌体如何改善睡眠、保护大脑？最新研究披露6大机制
2个月前撰文： 福建医科大学 YANG 本文审核专家：江苏大学附属医院 李晶教授 引言 近年来，干细胞外泌体在脑部健康领域展现出巨大潜力。最新文献以帕金森病为切入点，揭示了其作用机制。 （1）间充质干细胞外泌 …
脑科学揭秘：睡眠是孩子成为学霸的第一生产力！家长必看
2个月前打开今日头条查看图片详情 孩子的学习成绩，总让家长操碎了心。有人说成绩靠天赋，有人说靠努力，可是你有没有想过，睡眠这个看似不起眼的日常行为，竟然可能是孩子学习能力的“隐藏外挂”？ 为什么有的孩子熬夜刷 …
疼痛也分“三六九等”，镇痛药选合适了吗？
2个月前1995年，美国疼痛学会主席克蒙贝尔提出，将疼痛列为生命体征。2001年，世界卫生组织正式将疼痛列为继血压、呼吸、脉搏、体温之后的第5大生命体征。2004年，国际疼痛学会将每年的10月11日定为全球征 …
长期在睡前玩手机的人，会付出啥代价？医生：或要承担这4种痛苦
2个月前“再刷会手机”，这是不是你的睡前常态？ 有媒体在调查中发现，受访者超过80%都有睡前玩手机的习惯； 很多人即便困的不行，也要强撑着再看会手机，睡眠时间一再压缩，甚至因此引发各种睡眠问题。 一、手机是如 …
每天运动1小时，不如做好一件事：
2个月前在这个全民健身的时代， “管住嘴、迈开腿” 是减肥的六字箴言， 也俨然变成了健康生活的标配。 然而， 当我们拼命完成’每天一小时’的运动指标时， 可能忽略了另一件对健康更为重要 …
睡得不对，运动白费！90%的人锻炼半天没效果的原因找到了
2个月前为什么很多人健身房里挥汗如雨、跑步跑到精疲力竭，锻炼效果却微乎其微？尤其是很多人只知道咬牙坚持“管住嘴，迈开腿”，身材依然停滞不前？这里大多数都忽略了一个很重要的细节——睡眠！ 如今越来越多的研究发现 …
最简单的减肥方法：早点睡觉！
2个月前当我们对自己的身材有了要求之时，如何减肥让自己瘦下来就会成为我们的重要目标，然而当我们去尝试控制饮食、坚持运动之时，却会忽略一个简单又有效的秘诀，那就是早点睡觉。那么，为什么早点睡眠对减肥如此重要呢？ …
中医九种体质全解析
2个月前中医理论将人的体质分为九种基本类型，每种体质都有其独特的特征和调养方法。了解自己的体质类型，才能采取针对性的养生策略，达到事半功倍的效果。 一、平和体质（最健康，需保持） 总体特点：阴阳气血平衡，体形 …
为什么说半夜醒来，别看时间别喝水？医生：别不信，有一定道理
2个月前夜里突然醒来，看一眼时间，再顺手抿口水，听起来没什么大不了的事儿，但你可能没意识到，这两个小动作，其实暗藏玄机。别不信，很多人就是因为“好奇心”和“习惯性口渴”，反而让一整夜的睡眠质量大打折扣。 大多 …