熬大夜让全身基因「暴乱」：全脑氧化，线粒体疯狂开裂，变小又变少
27天前《2025 年中国睡眠健康调查报告》显示，我国 18 岁及以上人群的平均入睡时间已推迟到 23 点 15 分，只有不到四成的人能在 23 点前入睡。全国睡眠障碍人数超过 3 亿，女性比男性更容易失眠； …
药师说药丨睡梦中被怪物追？可能是你的药在“改剧本”！
28天前神经内科医生办公室 病人：我开始服用帕罗西汀之后常常做噩梦，是我的病情恶化了吗？ 医生：你的症状控制得挺好，我认为药物导致梦境异常的可能性更大。目前，对梦境有影响的药物有很多，抗抑郁药就其中的一类。 …
战胜疾病的“最佳锻炼法”
29天前锻炼是最好的药，以下是运动医学专家总结的“常见疾病的最佳锻炼方法”。 1 焦虑抑郁 冥想打坐和瑜伽。经常锻炼有助于身体释放让人愉悦的内啡肽，有益改善情绪。研究发现，与不常运动的人相比，经常运动的人焦虑 …
成人睡眠困扰率达48.5%！睡眠经济时代，有哪些助眠原料值得关注？
1个月前睡眠，是人的基本生理功能。在睡眠期间，人体大多数系统处于合成代谢的状态，有助于恢复免疫、神经、骨骼和肌肉系统。睡眠也是维持情绪，记忆和认知功能的重要过程，在内分泌系统和免疫系统的功能中起着重要作用。 …
冰雪梅： 碎笔散记(105)
1个月前1. 节气自从过了白露，竟然越来越像进入了梅雨季，三天两头下雨，时不时还上午一场，下午一场。 晚十点了，又开始下，窗外啪啦啪啦，斜雨入窗，起身关闭。声音小了些，周围安静下来，打开台灯，我拿起一本希阿荣 …
第三届中国睡眠数字健康科技论坛圆满举行 数智赋能睡眠健康、多学科共筑中国梦
1个月前2025年9月13日，以“数智赋能睡眠健康、多学科共筑中国梦”为主题的第三届中国睡眠数字健康科技论坛在京隆重召开。本次论坛由中国睡眠研究会和中国睡眠大数据中心主办，中国人民解放军联勤保障部队第九八四医 …
每天睡够8小时，可能比天天跑5公里更重要
1个月前为了有个好身体，很多人养成了运动健身的好习惯。朋友圈长期都有很多运动打卡记录，有的人甚至能够坚持每天跑个5公里、10公里。 然而，相比于运动，良好的睡眠可能更加重要。 不知道你们有没有这样的经历：为了 …
肝血越多，睡眠越好！常吃这3道“养肝菜”，滋补肝血，安神助眠
1个月前凌晨两三点总醒、翻来覆去难入睡、早上起来还觉得累——你是不是也被这样的睡眠问题缠上？别总怪压力大，或许是身体在提醒你“肝血该补了”！中医常说“肝藏血、血养神”，肝血就像“睡眠的营养液”，肝血足了，心神 …
96岁长寿老人道出秘诀：长寿看似复杂，其实只在睡眠
1个月前打开今日头条查看图片详情 前些年，大家都在谈“吃得健康、动得勤、心态好”，但说到真长寿，很多人忽略了一个关键字：睡眠。 别不信，前阵子在某研究机构的老年健康数据库里，一组数据吓了我一跳。活过90岁的老 …