什么是休息？怎么能有效休息？
1天前什么是休息？很多人以为“休息=不动”，窝在沙发看手机！其实这都是对休息的误解。如果你曾经度过了一个无所事事的假期，却依然感到疲惫。那么，你就要警惕这些休息误区了： 01 误区：睡的越久， …
是什么让比尔·盖茨告别熬夜
4天前黑哥说过： 改变一个人的是认知 对睡眠的认知 很多人励志地认为： 生前何必久睡，死后自会长眠 少睡一个小时，生命的有效时间多了一小时 资本贪婪地认为： 一个人少睡一个小时，全球一天为人类财富总和多贡献 …
我们为什么要睡觉
5天前睡眠这件占据我们一生三分之一时间的事 我们只知道婴儿要睡得充足利于大脑发育 老人频繁起夜会导致睡不好 而中年人的睡眠常会给其他需求让步 一件事是否重要 最简单的方式就是看对立的极端 试问如果一个人一直 …
长寿体质被发现！研究：拥有这5个特征
6天前长寿人群普遍具备以下5大健康特征。 首先，免疫系统强大是基础。 其次，心理状态乐观积极。不断调整心态、善于排解压力，是很多长寿老人的共同特征。 第三，睡眠质量佳。每晚能稳定睡够7小时以上的中老年人，心 …
有助于睡眠的运动，它排名第一
9天前李阿姨今年56岁，失眠已经困扰她快3年了。每天晚上躺在床上翻来覆去，眼看着时钟从11点跳到凌晨2点，心情越来越焦虑。白天精神恍惚，血压也开始不稳定。朋友推荐她试试安眠药，但李阿姨担心副作用。直到在社区 …
减肥，有几个因素不注意，少吃多动也瘦不下来
9天前当我们想要减肥之时，基本上都知道要怎么做，也就是就是少吃多动。通过少吃控制好饮食来减少热量的摄入，通过多动来增加热量消耗，从而让热量摄入＜消耗，体重就会下降。这似乎并没有什么问题，但是为什么就是有一部 …
老人年过60，睡觉比锻炼更重要？医生提醒：早上这几件事最好注意
9天前随着年龄的增长，生活的节奏似乎也随之放缓，对于60岁以上的老人来说，他们的生活质量和身体健康成为了家人和社会关注的重点。 很多人会问，对于年长者来说，是睡觉更重要还是锻炼更重要呢？这个问题听起来简单， …
越活越年轻的9个好习惯，中了6条以上恭喜了
12天前越活越年轻的9个好习惯，中了6条以上恭喜了： 1️⃣ 很少喝含糖饮料，喝水、喝茶比较多 很多人喜欢喝可乐、奶茶、果汁饮料，这些一片含有大量添加糖和空热量，爱喝含糖饮料的人更容易患上高血糖、肥胖疾病，还 …
这几个无卵用的健身行为，只会浪费你的时间
16天前健身，有一些常见的，却无卵用行为，只会浪费你的时间，一定要避开： 行为1、熬夜进行健身 为了健身而牺牲睡眠时间，在晚上11点左右还进行撸铁，12点结束健身，1点才躺下睡觉，这样的行为是无法打造好身材的 …
这张“会思考的床”年入35亿
16天前当下，睡眠健康已跃升为全球性的重要议题，随着人们生活节奏加快、压力增大，睡眠问题日益普遍。根据《2024世界睡眠报告》，全球失眠患者已突破20亿大关，其中45%的人存在入睡障碍，32%常在夜间反复惊醒 …