晚上八点前别入睡？医生建议：过了64岁，睡眠要尽量记住这4点
5天前随着年龄的增长，老年人的身体状况会发生显著变化，特别是在睡眠方面。对于64岁以上的老年人来说，睡眠问题成为困扰他们生活质量的重要因素。 很多人因为年纪的增大，容易感到晚上入睡困难，或者即使入睡了，也容 …
早上七点起床错了？医生建议：过了60岁，起床要尽量做到这6点
7天前打开今日头条查看图片详情 很多老年人觉得自己只要每天在早上七点起床，就是养生标配。有人甚至把七点起床当成“长寿密码”，一旦起得太早或太晚，就怀疑身体出问题。但在医学眼里，这其实是一种误区，并没有哪一个 …
什么是休息？怎么能有效休息？
11天前什么是休息？很多人以为“休息=不动”，窝在沙发看手机！其实这都是对休息的误解。如果你曾经度过了一个无所事事的假期，却依然感到疲惫。那么，你就要警惕这些休息误区了： 01 误区：睡的越久， …
是什么让比尔·盖茨告别熬夜
13天前黑哥说过： 改变一个人的是认知 对睡眠的认知 很多人励志地认为： 生前何必久睡，死后自会长眠 少睡一个小时，生命的有效时间多了一小时 资本贪婪地认为： 一个人少睡一个小时，全球一天为人类财富总和多贡献 …
我们为什么要睡觉
15天前睡眠这件占据我们一生三分之一时间的事 我们只知道婴儿要睡得充足利于大脑发育 老人频繁起夜会导致睡不好 而中年人的睡眠常会给其他需求让步 一件事是否重要 最简单的方式就是看对立的极端 试问如果一个人一直 …
长寿体质被发现！研究：拥有这5个特征
16天前长寿人群普遍具备以下5大健康特征。 首先，免疫系统强大是基础。 其次，心理状态乐观积极。不断调整心态、善于排解压力，是很多长寿老人的共同特征。 第三，睡眠质量佳。每晚能稳定睡够7小时以上的中老年人，心 …
有助于睡眠的运动，它排名第一
19天前李阿姨今年56岁，失眠已经困扰她快3年了。每天晚上躺在床上翻来覆去，眼看着时钟从11点跳到凌晨2点，心情越来越焦虑。白天精神恍惚，血压也开始不稳定。朋友推荐她试试安眠药，但李阿姨担心副作用。直到在社区 …
减肥，有几个因素不注意，少吃多动也瘦不下来
19天前当我们想要减肥之时，基本上都知道要怎么做，也就是就是少吃多动。通过少吃控制好饮食来减少热量的摄入，通过多动来增加热量消耗，从而让热量摄入＜消耗，体重就会下降。这似乎并没有什么问题，但是为什么就是有一部 …
老人年过60，睡觉比锻炼更重要？医生提醒：早上这几件事最好注意
19天前随着年龄的增长，生活的节奏似乎也随之放缓，对于60岁以上的老人来说，他们的生活质量和身体健康成为了家人和社会关注的重点。 很多人会问，对于年长者来说，是睡觉更重要还是锻炼更重要呢？这个问题听起来简单， …