“血糖大户”被揪出，是米饭的10倍！专家提醒：这3类食物要少吃
1个月前收起 你以为白米饭已经是升糖高手？其实餐桌上藏着更危险的 “血糖大户”！这些食物看似平常，升糖速度却比米饭快 30%~50%，长期大量食用会让血糖像坐过山车一样剧烈波动，悄悄埋下糖尿病、高血脂的隐患。 …
尿酸居高不下？20种“嘌呤大户”食物清单请收好！
1个月前⚠️高尿酸血症男性：血尿酸＞420μmol/L；女性：血尿酸＞360μmol/L（绝经后女性标准为420μmol/L）。📚根据《成人高尿酸血症与痛风食养指南（2024 年版）》，嘌呤含量在 150~1 …
食物不是卡路里，而是信息！如何“喂养”你的线粒体，吃出抗炎体质？
1个月前 在我们的“身体的静默革命”的第一篇《别小看每天的“慢走”！不为减肥，而是帮你关掉身体的“炎症开关”》中，我们聊了如何通过最朴素的“慢走”，关掉身体的“炎症开关”。 那是一场向外的、与大地连接的修 …
保护视力的十大“护眼食物”
1个月前这十大护眼食物，在菜市场、超市随处可见。不管是补维A的胡萝卜、猪肝，含花青素的蓝莓、紫薯，还是全能的菠菜，对眼睛都好处多多。孩子护眼、大人防视疲劳，换着样吃很方便。常吃它们，让 “心灵的窗户” 一直清 …
十大通便食物
1个月前想解决便秘不用愁。这十大食物超靠谱：早上吃蒸红薯、燕麦拌酸奶，下午啃个熟香蕉、带皮苹果，晚上炒盘菠菜或木耳，再用温水冲点蜂蜜，把它们换进三餐，肠道天天 “动起来”，通畅又轻松。你平时靠哪种食物通便？快 …
中国抗高血压的十种食物
1个月前
中国十大长寿食物
1个月前这些长寿食物看着普通，却藏着科学的智慧。这些食物常出现在餐桌上，不是太贵，却有着天然营养和对咱体质的适配。 平时把它们换着吃，再配上规律作息和好的心气，长寿哪有那么难？赶紧存起来，买菜时照着买哦！
冠心病不能吃红薯？医生苦劝：不想心梗，少吃这5种食物！
1个月前本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。 “冠心病患者不能吃红薯”，这个说法在不少社区里 …
106种丨2025年最新药食同源目录
1个月前“药食同源”指，许多食物即药物，它们之间并无绝对的分界线。 古代医学家将中药的“四性”、“五味”理论运用到食物之中，认为每种食物也具有“四性”、“五味”。 “药食同源”是说中药与食物是同时起源的。 《 …
跟着小李学养生：立秋后，这样吃让身体“顺”起来立秋后，气候渐变，饮食调整很关键。分享三类该多吃的食物，帮你顺应时节养生！一、白色食物润肺中医说“白色入肺” ，立秋后燥邪易伤肺。多吃雪梨、银耳、百…
1个月前立秋后，这样吃让身体“顺”起来 立秋后，气候渐变，饮食调整很关键。分享三类该多吃的食物，帮你顺应时节养生！ 一、白色食物润肺 中医说“白色入肺” ，立秋后燥邪易伤肺。多吃雪梨、银耳、百合这些白色食物， …