晚餐为什么不能吃粗粮？医生：不止粗粮，这3种东西，也嘴下留情
3个月前下班回到家，厨房里热气腾腾的饭菜总让人充满期待，可晚餐过后却常常伴随着胃胀、睡眠不佳的烦恼。很多人习惯认为粗粮、油腻食物、辛辣调味和甜品各有好处，甚至在忙碌一天后，觉得用这些“重口味”犒劳自己无可厚非 …
血糖高？这16种“天然胰岛素”食物来帮忙！
3个月前高血糖患者通过合理的饮食管理，可以有效控制血糖水平。以下是一些饮食注意事项，帮助你科学选择食物：优先选择低GI食物：如燕麦、糙米、全麦面包等，这些食物消化吸收慢，有助于平稳血糖。增加膳食纤维摄入：绿叶 …
慢性食物过敏，真的可怕吗？
3个月前每天吃的食物 会慢性过敏吗 —— 不吃“过敏食物”身体就能健康？—— 我们有没有可能 对日常吃的鸡蛋 牛奶 甚至大米面粉隐性过敏 以至于吃了很多年都不知道 直到出现了肺结节 甲状腺结节 花了上千块钱 …
这些食物富含维生素，是预防骨质疏松的大功臣
4个月前在骨质疏松的预防中我们都知道维生素D是非常重要的，但如果你只知道补充维生素D那可不够。 骨的生长和代谢还受维生素K、维生素C、维生素A和维生素E等影响。因此，在骨质疏松症饮食防治过程中要有目的地选择这 …
爱吃这些食物的人，极少容易生病，这些食物你爱吃吗？
4个月前► 本文2021字 阅读3分钟 声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就 …
这6种食物不甜，但升糖很快！糖尿病患者一定要少碰！
4个月前在日常生活中，很多人认为“甜”的食物才会导致血糖升高，而不甜的食物就一定对血糖影响小。 其实这是一个误区。事实上，判断一种食物是否容易引起血糖波动，并不能仅靠味道来判断，而是要参考科学的指标——血糖生 …
缩短寿命的1个吃饭习惯，希望你没有
4个月前大家平时有观察过自己的吃饭速度吗？ 你是狼吞虎咽，吃一顿饭只用5分钟的类型？ 还是细嚼慢咽，一餐饭起码半小时起步？ 讲真，吃饭快慢不只是习惯问题，许多研究发现进食速度和健康息息相关。 先说结论：吃饭慢 …
减脂控糖6吃6不吃❌
4个月前减肥期间选择食物很重要，优先选择低升糖的食物，更有利于减脂 选择天然的食物，越简单越好✅多吃绿叶蔬菜、全谷物、豆类、坚果、新鲜水果等低GI的食物食物越天然我们的代谢就越趋于平衡，我们的本能大脑就越满足 …
强效抗氧化剂——花青素，可抵抗自由基的侵害、延缓衰老！
4个月前国家卫生健康委员会主管 中日友好医院主办 中老年保健杂志 中国科技核心期刊（科普类） 神秘的紫色食物 撰文 李心平 编辑 保健君 食物的色彩不仅会丰富菜肴的视觉效果，也与其所含的营养成分 …
晚上停止吃这5种食物，吃得越多，长肉越快，你可能天天吃！
4个月前很多人白天努力控制饮食，减少热量的摄入，而一到了晚上就破功，容易吃上很多高热量的食物，导致减肥努力白费。 今天我们来看看那些隐形的热量炸弹，晚上吃了这些食物，脂肪会悄悄堆积起来，体重难以下降，你可能天 …