心理学上有一个词叫：0分法则（你也在追求完美的人生吗？）
3个月前### 🌟 **什么是0分法则？** 心理学中的’0分法则’是一种**「反完美主义」策略**： 👉 **主动降低初始标准** → 减少焦虑 & 战胜拖延 👉 **核心思 …
坚持两个锻炼，90%的焦虑、强迫都能好，连精神科医生都难以置信
4个月前三十岁那年，我被确诊为焦虑症伴随强迫思维。那段日子里，总像有根无形的线牵着神经，锁门后要反复检查十几分钟，看到数字必须凑成偶数，夜里躺床上脑子像跑火车，天亮时眼圈发黑、心慌得厉害。去医院开了药，吃的时 …
心静是最高级的养生：科学揭秘“静心愈病”的真相
4个月前被忽略的治病良方: “因病得闲殊不恶，安心是药更无方。” 古人早悟透：心若波澜起，百病丛生；心似静水流，万疾自退。 现代科学正验证这一智慧——哈佛医学院20年追踪发现：长期保持内心平静的人，患慢性病风 …
张仲景留下一张方，三味药煮水，消散抑郁、焦虑、失眠
4个月前行医几十年，经方用了不少，但有个小方子特别得我心——就三味寻常药，专治那种心慌、睡不好、总想哭、莫名烦躁的“郁症”，它就是《金匮要略》里的甘麦大枣汤。 别看它简单，里头大智慧，对付咱们现在说的抑郁、焦 …
中国传统智慧对心理整合的启示：入否之痛，方能达到入泰之通
4个月前致 独一无二的你 15 8月 星期五 “夫大人者，与天地合其德，与日月合其明，与四时合其序” ◆ ◆ ◆ ◆ 在这个快节奏的时代中，人们被繁重的工作和繁琐的生活包裹着，越来越注重效率的人们丢失 …
夜读丨战胜拖延的最好方法，从来都不是自律
4个月前拖延，几乎是每个人都会遇到的问题。 积攒的事越多，截止时间越近，就越觉得手机好刷、游戏好玩，连做家务都充满了吸引力。最后，直到拖无可拖才匆忙完成，交出一份并不完美的成果，然后陷入“下次一定不拖延”的后 …
宋永正医案：治焦虑抑郁症患者
4个月前治焦虑抑郁症患者 中医执业医师 宋永正 2024年10月8日，湖南邵阳一患者为女儿求诊。孩子15岁，高一学生。因初中受到同学排挤与孤立而心理压抑。当下则非常焦虑，尤其考试前、作业多，或遇到难题时焦虑 …
别让焦虑提前消耗你：车到山前，自有路可走
4个月前文/铁翼观察站 深夜刷到一条留言：“我总在担心还没发生的事，面试完怕通不过，项目启动后怕搞砸，就连出门前都要反复检查门窗有没有锁好。心里像绷着一根弦，稍微有点风吹草动就紧张得不行。” 这大概是很多人的 …
倪海厦：手上藏着1个穴，专治抑郁、失眠和焦虑，今天公之于众
4个月前人一旦患了抑郁症，失眠、焦虑、凌晨惊醒这些就如影随形。 门诊时经常看到，一些患者精神疲惫，气虚乏力，黑眼圈非常严重，这都是睡眠不足的锅。 中医鬼才倪海厦说过，我们人体自带一个安眠神穴，就在每个人的手腕 …