常念这六个字，五脏都舒服了，学会受益一辈子！
1天前本公众号为北京市中医药管理局官方微信，如果您还未关注，请点击上方蓝色“首都中医”进行关注。 内容来源： CCTV生活圈 在中医养生体系中，有一种独特的呼吸疗法——六字诀。被称为长寿之法的它，通过六个特 …
前世，墨脱，命定之石
6天前在过去的9年里，我一直到处打听那块石头的来历，它好像是凝结在我生命里的一个谜题，我知道谜底在自己身上，但我无法反身自照。 多骨米诺牌渐次倒下 2016年，我和几个人组队去徒步珠峰东坡，然后呼吸碱中毒， …
让心归静的有效方法：在喧嚣中锚定内心秩序
10天前“静”并非万籁俱寂的死寂，而是内心在喧嚣中保持的秩序感。当焦虑如潮水般涌来，当思绪如乱麻般缠绕，我们需要主动构建“心理避风港”，通过可操作的方法让心归静。以下这些方法覆盖生理调节、认知重塑、行为实践等 …
中年人练八段锦必看！避开这5大坑，效果翻倍不伤身
12天前作为一项传承千年的养生功法，八段锦看似简单，实则暗藏“门道”。 三一总结了中年人练八段锦最需警惕的5个问题，助你安全解锁养生密码！ 打开今日头条查看图片详情 一、动作规范：差之毫厘，谬以千里 八段锦讲 …
瑜伽教练培训之：完全呼吸
23天前完全呼吸法也被称为瑜伽式呼吸或三位一体呼吸法，是腹式呼吸、胸式呼吸和锁骨式呼吸的结合。 一、核心概念：什么是完全呼吸法？ 完全呼吸法是一种有意识、有控制地调动整个呼吸系统的深长呼吸。它依次填满肺部的下 …
退休后，最顶级的享受，不是旅游，而是坚持做这4件小事。
24天前作者：晚茶 年华如水，回首过往。 千帆过尽，才知生活的极致，不在远方的风景旖旎，而在岁月静好里那些细微的坚持。 人至中年，或已步入暮年，外面的山河固然动人，内心的宁静更胜一筹。 就让我们在新的人生时辰 …
每天练一式，身体悄悄在改变
24天前这本《易筋经》小册子共收集了三个版本的易筋经功法，马凤阁先生所整理易筋经位列第二套。 考虑到这一套易筋经入手简单，一看就会，所以提前到此。 这套功法或者吸气用力，或者呼气用力，动作与呼吸配合简明，一开 …
以意导气，以气运身：浅谈陈氏太极拳的呼吸之道
26天前陈氏太极拳，作为太极拳的重要源头，不仅以其刚柔相济、缠绕螺旋的拳架闻名，更以其深奥的内功心法——尤其是独特的呼吸方式——被视为内家拳的瑰宝。对于初学者而言，呼吸往往是第一个需要跨越的门槛，也 …
呼吸运动全书| 神奇的肋骨打开术
27天前欢迎进入本次的呼吸准备练习。在开始之前，我们首先要明确一个核心概念：优质的呼吸，不仅仅依赖于肺本身，更取决于一个灵活而富有弹性的“容器”——我们的胸廓。 日常生活中，我们的胸廓会不知不觉地变得僵硬，这 …
六字诀：千年呼吸法，养出好身心
28天前在如今快节奏的现代生活中，人们时常会为周围的繁杂事物所乏累。而我国古代流传下来的“六字诀”养生法，仅通过“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字音的呼吸配合，就能调动人体内部的气机运行，从而平衡阴阳、调和气血 …