大家好，我是梁医生。
你有没有过类似的情况：脸上色斑越来越重，肤色要么蜡黄要么惨白，怎么调都没效果。或者总爱发火，一点小事就烦躁，还总觉得肚子胀、睡不好。其实这些问题，很多都和 “肝经不通” 有关。
今天，梁医生就跟大家分享一个疏肝养肝的实用方法——「推揉肝经」，肝气顺一身轻。
推揉肝经 四个部位一条线
肝经整体走向是 “由足走胸腹”：从两足大脚趾走行双大腿内侧，经过会阴区，上行穿过横膈膜，分布于胁肋部。
推揉顺序
一般认为， “顺经为补，逆经为泻”。若你平时总觉得头晕眼花、面色淡白、手脚麻木、两眼干涩或者有夜间盗汗的情况，多是 “肝血虚、肝阴虚”，建议 “顺经推揉”。也就是从足部推向大腿。
若你经常烦闷或爱发脾气，哪怕一点小事都烦躁，胁肋两侧胀痛不适，多是 “肝气郁、肝火旺”，建议 “逆经推揉”，也就是从大腿推向足部。
接下来，咱们从上往下分为四个部位，详细讲讲肝经的循行。记不住具体位置也不怕，照着图片上的大概位置推揉也有效。
一.
胸腹部：期门、章门
肝经在胸腹部有两个穴位，即期门穴、章门穴，多用于调理脾胃或缓解胸胁胀痛、郁闷等症状。
期门穴在胸部，乳头直下，再往下数两根肋骨也就是第 6 肋间隙处；章门穴在肋骨下缘，手臂自然下垂，肘尖所指的位置。
二.
大腿内侧：腹股沟→曲泉
从大腿根部（腹股沟附近）开始，沿内侧中线向下，一直延伸到膝关节内侧，也就是 “曲泉穴”的位置。
这个穴位是肝经的 “合穴”，在膝盖弯大腿内侧那边，能摸到一根 “大筋”，内侧靠下的凹陷处就是此穴。
三.
小腿内侧：膝关→中封
从膝关节内侧，阴陵泉后1寸的膝关穴开始，沿小腿内侧的胫骨一直通到脚踝前侧的中封穴。
四.
足部：太冲→大敦
从足内踝沿脚背向前延伸至足大趾，途中会经过三个关键穴 —— 太冲穴、行间穴和大敦穴。
太冲穴在大脚趾与二脚趾缝隙向上推，推不动的凹陷处就是；行间在大脚趾和第二脚趾根部连接处（趾蹼）的后方；大敦穴在大脚趾，靠第二趾一侧甲根边缘外侧0.1寸。
很多人反馈，推揉足部肝经后，晚上不容易 “翻来覆去睡不着” 了。这是因为肝气通了，不用再 “带着郁气” 入睡，睡眠质量自然得以改善。
推揉注意：
1.推揉时力度要均匀，以皮肤微微发热为宜，不要太用力，以防磨伤皮肤，皮肤干燥的，可以涂抹适当润肤乳。
2.推揉时尽量保持手部与腿部皮肤贴合，避免中途断开，确保每个部位的推揉方向一致，左右两侧可同时进行。
3.如果觉得用手推揉累，可借助刮痧板、经络刷等日常工具。
4.皮肤有破损、淤青，或有重度静脉曲张的部位，暂时不要推揉；孕妇、经期女性，或有严重基础疾病的朋友，建议先咨询医生，避免不当操作。
中医 “子午流注” 理论中，丑时（1点至3点）为“肝经当令”，但此时人们往往已顺应天时进入梦乡，不方便操作。建议选在晚上7-9点（戌时），也就是 “心包经当令”的时段推揉。
因为心包经和肝经同属“厥阴经”，二者在六经系统中阴阳属性一致，气化功能相贯。当戌时心包经经气旺盛之际，同属厥阴的肝经亦能受到激发与带动，经气随之趋于活跃。
此时推揉肝经，既不影响夜间肝脏的自我修复，还能让肝气在睡前回归顺畅，从而疏通肝气、调达气血，取得“事半功倍”之效。
最后提醒大家，养肝不是 “一天两天的事”，每天坚持 10-20 分钟，1 个月左右就能明显感觉到：情绪不那么容易波动了，消化、睡眠变好了，肤色也会跟着透亮起来。
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