最近看到网上一个新闻，有的人40岁多就心梗猝死，主要原因是熬夜、过劳，饮食不健康，摄入太多高脂肪、高糖分食物，导致身体透支了健康，我还刷到了一个长寿老人，活到百余岁，跨越了2个世纪，见证了多个时代。
一个寿命的长短，跟日常的生活习惯息息相关。而医生提醒：寿命比较短的人，通常会有这几个特点，希望你一个不占！
第一，身材比较胖，偏爱高脂肪、高糖分的加工食物
研究表明，BMI > 30（肥胖）的人群，平均寿命可能比正常体重者缩短 3～10 年。肥胖（尤其腹型肥胖） 的人意味着多种慢性病会找上你，如 2 型糖尿病、高血压、高血脂、心脑血管疾病、某些癌症（如乳腺癌、结肠癌）。
平时爱的高糖食物（如含糖饮料、甜点、精制糕点）、高脂加工食品（如炸鸡、薯片、火腿肠、方便面）的人，身材容易安排，还会促发慢性炎症，损害血管与内脏功能。
而减肥的第一件事就是进行低糖分、低脂肪饮食，合理控制热量摄入，多吃一些天然、轻加工的食物，可以减少体内毒素的积累，提升健康指数，有助于延长寿命。
第二，长期抽烟，一天超过半包
烟草中含有多种致癌物，会提升癌症跟疾病的发生率，长期吸烟的男性，比非吸烟者平均寿命缩短 10 年左右。
世界卫生组织（WHO）指出：全球每年约 800 万人死于烟草相关疾病，一天半包烟的人患病几率会飙升，一天一包烟（20支）的人，肺癌风险是非吸烟者的 20 倍以上。二手烟也会威胁家人的健康。
想要拥有健康长寿的身体就要尽早戒烟，戒烟 1 年，心脏疾病风险减半，戒烟10~15 年后，肺癌风险接近非吸烟者。
第三，熬夜过劳，身体透支了健康
一个人经常熬夜、睡眠时间太短，意味着身体没有足够的时间进行会，身体精力透支了，免疫力会下降，记忆力会衰退，身体衰老速度加快，心血管健康也会出现问题。
那么经常熬夜加班，且长期睡眠不足的人要注意了，心脏负荷会比较大，死亡率明显高于睡眠质量良好者。
想要拥有健康的升糖，长寿的体质，一定要做到固定作息，每天保证 7~9 小时睡眠，保证第二天精神充沛，而不是一脸疲惫的样子。
第四，久坐不动，运动量过少
很多人不知道久坐的危害，经常一坐就是一整天，每次坐着时间超过2小时，一天累计坐着时间超过了10小时。
而久坐被称为“新的吸烟”，长期不动会导致代谢下降、腰酸背痛、脊椎突出、颈椎反弓等问题，肌肉流失，身材也会进一步发胖，寿命也会在不知不觉中缩短。
想要抵御久坐带来的伤害，建议每天坐着一小时就要起来活动5分钟，每天步行数不少于6K步，周末尽量去户外活动，比如打球、慢跑、游泳、爬山、骑行来提升活动代谢，可以有效增强心肺功能、改善代谢、提升免疫、延缓衰老。
第五，爱喝酒，大腹便便的男人
男人爱喝酒往往容易出现啤酒肚，这意味着内脏脂肪超标了，喝酒容易影响肝脏排毒，身体会优先代谢酒精，脂肪就容易堆积起来，你容易出现脂肪肝、肝硬化、高血脂、胰岛素抵抗等健康疾病。
一项针对中年男性的长期追踪研究发现，腰围超标且饮酒过量者，比健康群体平均寿命缩短 5～10 年不等，且晚年生活质量较差（常伴随心衰、失能、多种用药）。
想要改善健康，延长寿命就要控制酒精摄入量，建议，男性每日酒精不超过 25 克，最好控制在 15 克以内，甚至更低。