好，说方法。
第一，你要肯定自己的情绪，你不需要立马清醒和放下。
我要离开错误的人，我要再也不和他联系，听起来是很正确很清醒的观点。
但实际上经历过的人都懂，你和他相处了那么久，你满脑子都是你们之间的回忆，你的一些付出，现在你居然要全部选择忘记，全部否认，你当然是做不到的。
因为你的情绪、你的感受都还没有转移出去，断崖式的切割也是一种自我伤害，也不符合规律，并且你现在越是强迫自己放下，就越是在给自己否定的心理暗示，越会觉得现在的痛苦不应该属于我啊，现在的不舍显得我好懦弱啊。
第二，别修关系，先修自己。
我举个例子，如果你是一个很自信很安全的人，你现在遇到了一段坏的关系，你会洒脱的离开，因为你知道这不是你的问题，你配得上更好的人，所以你不允许自己停留。
但如果你是一个从小缺爱，你本就没有安全感，经常怀疑自己的人，那么面临对方的冷漠、断崖分手、背叛等等这些行为的时候。
你会下意识的进入受害者的位置，不停的思考，为什么他会这样对我，我要怎么让他负责，还会燃起深深的不配得感。
因为这些经历，仿佛在告诉你，我好像就是个注定被抛弃的人，我好像就是那个不被爱的人，所以哪怕你想走，你都找不到力量，你担心走出去后会更糟糕。
所以我建议你，现在不要再去思考谁对谁错了，切断向外消耗；
不要在想着我要怎么挽救了，切断向内消耗；
你就先停在这里，尽情的允许那个不被看见、受了伤的你真实的呈现，不赶走它，不否定它，不纠正它，只是默默的陪着它度过这段脆弱的时间，你接纳这就是你身体的一部分，这样做的目的在于，你不再寄望于让谁替你负责，你不再批判自己的感受。
而是重新拿回你对自己的选择和关注，并且相信这些痛苦不是用来摧毁你的，只是来照亮你曾经未关注的旧伤，你终于能对自己说：“无论别人怎么看，我忠于自己，我支持自己，我爱自己。”
疗愈就是从此刻发生的，因为疗愈的关键就在于，你不能只修关系，而忘了修你自己。
第三，别对号入座，行为大于言语
总有人每天关注着，他今天发了条动态是不是给我看的啊，他今天听了很多伤感的歌，是不是想到我了啊，我在网上查了他是回避型依恋，那他肯定是有问题，而不是故意对我不好，说实话，如果你不关注这些，说不定你走出来的还会更快一点。
所以请记住一句话，行为大于言语，如果他并没有对你做什么，不要去赋予想象，不要去猜测。
不然他明明没做什么大事情，你喜怒哀乐就会全部受到影响，所以你只需要问自己一个问题，我要什么？我要的是他听歌吗，我要的是他的犹豫吗，如果不是，那就坚持自己的标准。
第四，不要和伤害你的人进行比较
比如，你觉得现在你很痛苦，而他很潇洒，你觉得你受伤了，而他早就和新欢在一起了，好像这一切映射出来的都是，你的惨，和他的幸福。
如果你长时间沉浸在这种感受中，很有可能还会变得特别恨他、特别想报复他，结果在无形中又在自己卷进去了。
所以我建议你们去思考一个问题，以你对他的了解、他的工作能力、他的为人处事，他真的能过得特别幸福吗，他真的能没有烦恼吗，大家都是普通人，别用你一个单一的视角给他贴滤镜，试着站在更高维的角度去看看他的缺失，他的可怜，记住，慈悲就是消解恨最有用的方式。
其次，你越捧高他，你就越贬低自己，这等于是给了对方二次伤害你的机会。
我记得我之前讲过一句话，当感受不在一个层级时，谴责没有太大杀伤力。
所以你对感情有你的执着和认真，他对他的人生有他的选择和自由，你们站的视角不同，感受无法进行比较，你现在的伤心难过，是你在给自己哀悼的时间，他现在的潇洒和新欢，是他快速的转移了注意力，你们俩对待感情的方式不同，感受也没有可比性。
如果真的要比，和过去的自己比，你问问自己，这条放下的路你走了多久了，你现在有比一个月前更稳定更自恰吗，如果有，那你就已经在赢得路上了。
好，这期就先讲到这里，祝愿大家都能早日调整情绪，重获新生。