1. 合谷穴
找穴：手背虎口肌肉鼓起来的最高点
干啥用：我邻居周婶感冒前鼻子痒，使劲按这里5分钟，愣是把喷嚏憋回去了
提醒：孕妇别按这个穴位
2. 内关穴
找穴：手腕横纹往上三手指宽，两根筋中间凹窝
干啥用：楼上王叔坐车前按这里，说晕车药都省了
3. 足三里
找穴：膝盖下四指，小腿骨头外边一指宽
干啥用：我家对门李奶奶天天揉，三九天还敢穿单裤遛弯
4. 三阴交
找穴：脚踝内侧骨头尖往上四指
干啥用：更年期晚上燥热睡不着，按这里能踏实些
5. 中脘穴
找穴：胸口窝和肚脐眼正中间
干啥用：社区刘大爷化疗后吃不下饭，按这里能喝下半碗粥
6. 天枢穴
找穴：肚脐眼左右三指宽位置
干啥用：便秘时顺时针揉，比吃香蕉管用
7. 大椎穴
找穴：低头时脖子后面凸起的骨头下凹窝
干啥用：淋雨受凉赶紧搓热这里，预防感冒
8. 肺俞穴
找穴：两个肩胛骨内侧，脊椎旁两指宽
干啥用：老烟枪张大伯每天让老伴帮忙按，咳嗽痰少了
9. 迎香穴
找穴：鼻孔两边凹坑处
干啥用：过敏性鼻炎发作时，边按边用热水熏鼻子
10. 风池穴
找穴：后脑勺发际线两侧凹窝
干啥用：吹冷风头痛，用吹风机热风吹这里
按穴道的小门道
啥时候按：早上起床、晚上泡脚时最好
按多重：感觉酸胀就行，别按得青一块紫一块
要多久：每个穴位转圈揉3分钟，贵在天天坚持
老师傅的实在话
这些穴位都是医书上记着的，咱们社区活动站每周三下午免费教按穴，三十多个老伙计跟着练了仨月，去医院看病的次数真少了。您要是记不住这么多，先把合谷穴和足三里按明白了，顶事儿！
